“3天擺脫原生家庭影響”“1分鐘治愈情緒內耗”……據12月7日《文匯報》報道，如今，各類心理類短視頻和直播在各大平臺火爆，刮起一股“療愈”風潮。多位心理學專家表示，這類短視頻某種程度上確實能充當一些人情緒的“緩沖墊”，但卻可能帶來更多的倫理風險，甚至造成新的、真正的心理問題。

　　心理類短視頻的流行，是時代情緒的鏡像反映。在快節奏的生活中，一些情緒問題相伴而生，人們渴望找到解決心理困擾的捷徑，這種需求催生了龐大市場。客觀而言，部分優質內容確實能提供情感慰藉和情緒出口，帶來“被理解”的共鳴感，起到某種“緩沖”和科普作用。

　　然而，問題在于，當“速效療愈”成為賣點，當復雜的心理問題被簡化為幾個步驟就能解決的“小問題”，心理科學的嚴謹性正在被稀釋。眾所周知，心理學是一門探索人類內心世界的復雜科學，每個人的心理困惑都有著復雜的成因，豈是幾招幾式所能輕易破解？將心理問題的治療“快餐化”“技巧化”，不僅違背了心理學的基本原理，更可能對公眾構成誤導。

　　值得警惕的是，這些網紅心理博主中，不乏缺乏相關學歷背景的“野生心理大師”。他們輸出的內容，可能基于片面理論或個人經驗，甚至摻雜著商業目的。當脆弱個體將其奉為圭臬，卻未能獲得預期效果，或發現“藥不對癥”時，可能引發失望、自我懷疑或二次創傷。

　　面對這股“療愈”風潮，不能只是簡單地褒貶，關鍵在于如何引導與規范，使其在發揮積極作用的同時，最大程度規避風險。平臺應切實承擔主體責任，建立更嚴格的內容審核與專業資質認證機制。此外，應該看到，心理類短視頻火爆的背后，是逐漸增長的心理服務需求與專業資源可及性不足、成本較高之間的矛盾。對此，公共服務層面應更進一步，提供更多普惠性的心理健康服務、講座，行業組織與專業機構也應積極發聲，加強優質心理科普內容的創作與傳播，將偽科學的心理類短視頻擠出網絡平臺。

　　對個體而言，應對“速效療愈”保持理性，可以將短視頻作為了解信息的起點而非解決問題的終點，當困擾持續或加劇時，向正規的心理健康服務機構求助，才是對自己真正的負責。

　　劉少華《工人日報》(2025年12月10日 05版)