“三伏天”被稱為減脂 “黃金期”，廣西大學(xué)體育學(xué)院專家解答相關(guān)問題。專家指出，高溫可提升基礎(chǔ)代謝率、抑制食欲，結(jié)合合理飲食與運(yùn)動(dòng)是最佳減肥選擇。

　　專家提示，穿暴汗服、蒸桑拿等 “躺瘦” 方式不可取，僅減少水分和電解質(zhì)，體重易反彈。“三伏天”運(yùn)動(dòng)需遵循避暑、擇項(xiàng)、適度原則：避開上午十點(diǎn)至下午五點(diǎn)的高溫時(shí)段，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)室溫控制在26℃左右，根據(jù)個(gè)人愛好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，按公式計(jì)算適宜心率，強(qiáng)度循序漸進(jìn)。

　　專家認(rèn)為，“三伏天”是改善身體的有利時(shí)機(jī)，可養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。從運(yùn)動(dòng)科學(xué)和生理學(xué)角度，“三伏天”較短不能短期改善體質(zhì)，但能為長期體質(zhì)優(yōu)化打基礎(chǔ)。減脂需循序漸進(jìn)，還應(yīng)作息規(guī)律，23點(diǎn)前入睡，避免熬夜影響瘦素分泌和肌肉合成。(王以照 鐘雨菲 廣西南寧報(bào)道)

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