“超短學期”來了，這份開學收心指南請查收

2026年02月28日 07:49　來源：央視新聞客戶端

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　　春節(jié)的歡聲笑語還在耳邊回響，寒假卻已悄然進入尾聲。隨著全國各地中小學陸續(xù)迎來開學日，一個特殊的現(xiàn)象引發(fā)關(guān)注，2026年春季學期將迎來“超短學期”。

為什么會出現(xiàn)“超短學期”？

　　這不是偶然現(xiàn)象，而是特定農(nóng)歷年份下的特殊現(xiàn)象。

　　據(jù)多地教育部門發(fā)布的校歷顯示，由于2025年閏六月、2026年春節(jié)來得晚(2月17日)，春季開學時間推遲至2月底3月初，暑假開始時間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學期實際教學天數(shù)被壓縮。

　　江蘇、福建、江西等地普遍只有18至20周的教學周，再疊加清明、五一、端午假期，實際在校上課時間僅80至90天，最短的地區(qū)甚至不到80天。

　　以福建廈門的校歷為例，2026年春季學期2月26日正式上課，7月4日左右放暑假，總時長約20周，但減去清明、五一、端午假期，實際教學天數(shù)不到90天。

　　江西全省高三年級統(tǒng)一于2月26日開學，幼兒園、小學、初中及高一、高二年級統(tǒng)一于3月2日正式上課。春季學期總時長19周，減去假期和周末后，實際教學天數(shù)同樣低于90天。

開學“收心戰(zhàn)”可以這樣做

　　新學期雖短，但是對即將開學或已經(jīng)開學的學生來說，最重要的就是收心了。學期雖然“縮水”，但學習任務不會“打折”。面對“超短學期”，收心不是急剎車，而是緩慢加油。

　　作息調(diào)整：循序漸進忌“一刀切”

　　假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學生常見的問題，也是導致開學后注意力不集中的一大原因。

　　收心的第一個重要環(huán)節(jié)，就是“斷電視、舍手機、離被窩”，讓規(guī)律的作息時間成為迎接新學期的“開場曲”。引導孩子多做一些看書、繪畫、做家務等安靜的活動。

　　家長切忌“一刀切”式的強制調(diào)整，這反而會引發(fā)孩子的逆反心理。可以逐步幫孩子校準作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息，讓身體先適應上學節(jié)奏。同時，睡前1小時要讓孩子遠離手機、平板等電子設備，家長可陪伴孩子一起看書、聽聽輕音樂，營造良好睡眠氛圍。

　　飲食調(diào)理：清淡規(guī)律為腸胃“歸位”

　　春節(jié)吃多了大魚大肉，孩子的腸胃早已經(jīng)不堪重負，開學后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳。

　　要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，讓腸胃提前適應開學后的三餐規(guī)律。

　　早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。

　　作業(yè)檢查：查漏補缺忌熬夜趕工

　　每到開學前，“一支筆一盞燈一個夜晚創(chuàng)造奇跡”的補作業(yè)視頻總會在網(wǎng)絡上引發(fā)關(guān)注。

　　如果出現(xiàn)作業(yè)積壓的情況，家長不要做“監(jiān)工”，也不要一味指責和施壓，以免加重孩子的抵觸與畏難心理。

　　要注意專注高效，避免拖延和疲勞戰(zhàn)：寫作業(yè)時遠離手機、電視等干擾源，設定專注時段，例如“25分鐘專注+5分鐘休息”，以此提高效率。切忌熬夜趕作業(yè)，這樣不僅無法保證作業(yè)質(zhì)量，還會打亂正常作息，加劇開學后的適應難度。

　　心理調(diào)適：接納焦慮多共情少指責

　　臨近開學，一些孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題，甚至從情緒反應轉(zhuǎn)化為軀體反應，出現(xiàn)腹痛、頭疼、頭暈、失眠、嘔吐等不適。

　　這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號。如果孩子出現(xiàn)類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責他們。

　　家長要做的是主動詢問孩子內(nèi)心感受，多鼓勵、多共情。來自父母的愛與支持，可以幫助孩子戰(zhàn)勝自己的焦慮。