提起女人之美，燕瘦環肥，各有各的滋味，但有一條標準是不能改變的，那就是一定要有腰。

　　曲線都在腰上

　　女人形體美的關鍵在于曲線美，而塑造玲瓏曲線的關鍵，恰在于中間的那一段腰。所謂細腰，都是相對于上下兩圍而言的，如果腰圍是50多厘米，而胸圍與臀圍同時也是一樣甚至更小，腰細則細矣，但這樣的身材只能算得上是竹竿惡夢。同樣道理，絕對體重較大的女人，上下一籠統的，叫肥胖；中間凹兩頭凸的，則是傳說中的豐滿。

　　瘦一點、再瘦一點，是當前的時尚，無數女人在時尚的引領下投身于減肥大軍。減肥的一大問題是，瘦雖然瘦了，可是腰細了的同時，胸也平了。沒有了曲線，瘦得并不美。于是又有一干女人投身于隆胸大軍，女人們為了曼妙的曲線，可以生出怎樣的毀滅自己的勇氣和決心。

　　上帝就是這樣安排的人生，越是關鍵的部位，往往就越脆弱；對于女人形體之美起決定作用的腰腹，偏偏最容易堆積脂肪，且肉來如山倒，肉去如抽絲，減起來也最困難。很多在健身房里狂練的女人，都只專攻中間這一段。

　　一次鍛煉瘦腰體驗

　　減腰腹有什么秘訣沒有？健身教練肯定地回答說：有，只要你按我說的做，保你腰圍減小。課程安排一般是有氧配合無氧，先上跑步機快走或慢跑三十分鐘熱身，然后在教練的指導下做三組仰臥起坐，然后是簡單器械動作，雙手各握一個啞鈴，雙腿分開與肩同寬，隨著教練的口令向左右側身，給腰兩側的脂肪一些壓力。口令剛喊到四二三四的時候，一堂課的時間到了，教練看了看表，該下課了。怕減得太枯燥，上課內容也在變化，有時是瑜珈，有時是普拉提，有時則上器械練腰肌，教練一會兒強調柔韌，一會兒又說，只有力量才是最塑形的，也不知道到底哪一個是他向我推銷私教課時所謂的秘訣。

　　有沒有效果呢？可能會有。教練說了，瘦腰是個慢功夫，沒有三四個月甚至一年半年的，看不出太明顯的效果。堅持就是勝利，必須堅持。必須堅持在他的口令下跑步、彎腰、握啞鈴，堅持每堂課付他一百塊錢。按說已經熟悉了上課內容和練習口令，就等于是掌握了瘦腰的江湖秘笈，又何必再付教練私教費，自己練難道不行嗎？教練聞言色變，連說不行，說教練的作用可不只是喊喊口令那么簡單。他其實一邊喊口令，一邊還可以從你的臉色和心率變化來觀察你的承受能力，以便隨時改進教學內容。十幾堂私教課上完，雖然臉色跟心率變了又變，教學內容卻是壓倒一切的穩定，一成不變。不過倒也不必失望，換個角度思考，請教練還是有好處的。私人教練跟學校里的老師完全不同，他們與其說是老師，不如說是我們的雇員，可是既然叫了一聲教練，內心深處就把自己當成了學生，就有了想得到老師承認與夸獎的本能，就老想取得好成績，不由自主地就練得更緊張更認真了一些。

　　電視廣告里老有充滿煽動性的聲音在興奮地喊：“不用運動也不用節食，你就能瘦！快來買吧！”賣減肥產品的商家發了大財，但街上的胖子的數量并不見少。顯然，瘦腰是沒有捷徑的。

　　節食加運動的瘦腰真言

　　說一千道一萬，真理總是最樸素的，成功的路上沒有捷徑可走。要瘦腰，仍然只是最簡單的節食加運動。節食的方法早就成了常識，無非是少攝入熱量，多吃蔬菜水果；而瘦腰運動呢，也有一個千百年不變的簡單方式：仰臥起坐。這么說吧，如果你能一天堅持做一千個仰臥起坐，分三組，早中晚各做333個，你的腰就算是鐵打的水桶，最后也能盈盈一握。希區柯克曾經寫過一個懸念小說，一個女人成功減肥后寫了一本書：《微笑減肥》，自稱發明了一種三分鐘減肥法，家庭主婦們只需要每天早晨按照她設計的動作輕松運動三分鐘，一天吃四頓麥當勞都不會發胖。此書一上市就得到了全美家庭主婦們的瘋狂追捧，雖然并沒有太多人直接受益，但女作家卻頻頻現身說法，展示減肥前后照片，告訴主婦們要對三分鐘運動有信心，像我的健身教練一樣宣稱，只要堅持就是勝利。從人體生理結構來說，只做三分鐘的輕松運動而又掄開了胡吃海喝，減肥顯然不大可能。女作家為了維護這個謊言，保證書的暢銷，私下里一直吃減肥藥、洗土耳其浴、瘋狂節食。雖然每次去洗土耳其浴時她都盡量喬裝打扮，生怕被別人認出，但浴池的一個女工還是認出了她，善意地勸告她，再這么下去她的身體可能會受不了，并諷刺她說謊。二人發生言語沖突后，女工在激動中失手將女作家打死，移尸他處，制造了一起轟動一時的奇案。

　　這個奇案再次說明了減肥沒有捷徑可走，需要當實干家。不管是買甩脂機、吃減肥藥還是請健身教練，反映的都是減肥最常見的急于求成的通病。單就瘦腰而言，任何一個簡單的動作，比如廣播體操里的腰部運動，瑜珈的三角式或鴿子式，甚至是小時候經常玩的下腰，如果能夠每天有意識地堅持練習二十分鐘，再配合飲食調理，都一定會有效果。也許是金庸的武俠小說看多了，以為天下絕頂功夫都不必冬練三九夏練三伏，而只需碰上高人得了九陰真經喝了蛇血打通了任督二脈，一夜之間，傻小子就變成了大俠——投機心理害死人啊。

　　(來源：深圳特區報；作者：冰木瓜）