幾分冬日感覺中，劉翔昨天在滬完成最后一節室外技術訓練課。下周一，他將啟程前往北京，與國家隊隊友匯合，共同開始奧運前最重要的全面封閉冬訓。目前劉翔已由調整期轉軌到第二階段的素質訓練。

　　在孫海平的訓練計劃中，素質訓練是為之后嚴酷的高強度訓練打基礎。孫海平表示：“像 2006年初那樣，加強身體素質的訓練，把力量水平提高了，等到技術訓練往上一加，劉翔馬上就能表現出非常高的水平來。”

　　為此，孫海平對劉翔實行了不少新的訓練方法。他先增加了劉翔負重練習的沙袋重量，“比如說昨天我們在室內練力量，一個腿部動作，本來是我徒手給他加壓，讓他來抗壓。但是昨天他的腿上綁了塊5公斤的沙包，再加上我手上的力量。實際上，他所抵抗的力量要大于平時的。”然后，在跳海綿格訓練中，孫海平又將格數從常規的3格增加到4格。“這樣就已超過正常步幅距離，能加強他上下欄之間的前后連貫性。”

　　面對難度增加一級的新訓練法，劉翔的適應性卻出奇的好。兩周訓畢，連劉翔自己都感覺到身上的變化：“自己感覺更強了……不過，我現在還在找更大的力量。”

　　孫海平對劉翔訓練中的表現贊不絕口：“幾乎所有的訓練方法變化后，他都能正常完成，跑下來很輕松。速度用肉眼‘毛估估’都比之前快不少。這正是他素質提高的體現。”有了新手段輔助訓練，有了比以往更強大的身體素質作保證，孫海平表示，下周抵京開始正式冬訓后，劉翔的訓練強度將更上一個臺階。

　　(記者 厲苒苒)