劉翔進(jìn)入冬訓(xùn)了。昨天下午，在莘莊訓(xùn)練基地，孫海平教練告訴記者，劉翔今年的冬訓(xùn)已經(jīng)正式開始。

　　誰都知道，劉翔今年的冬訓(xùn)非比尋常。他會(huì)怎么練？孫海平微笑著告訴記者，自己已經(jīng)為劉翔準(zhǔn)備了一套專門的“雞尾酒特訓(xùn)法”。

　　原理：技術(shù)為魂

　　為什么叫“雞尾酒特訓(xùn)法”？孫海平做了一個(gè)比喻：雞尾酒里要放入各種成分，但再怎么加也離不開最本質(zhì)的東西———酒。在孫海平的眼里，劉翔的訓(xùn)練可以添加各種環(huán)節(jié)，但不能離開最本質(zhì)的東西：技術(shù)。

　　孫海平經(jīng)過幾年的觀察認(rèn)識(shí)到，在力量、速度、爆發(fā)力等各項(xiàng)身體素質(zhì)方面，黃種人與歐美人種之間的確存在差距。劉翔之所以能夠力壓群雄，原因不在于他身體素質(zhì)出色，而在于他發(fā)揮了技術(shù)的長處，這也是黃種人在田徑運(yùn)動(dòng)上趕超歐美選手的關(guān)鍵。

　　基于這一點(diǎn)，孫海平?jīng)Q定今年冬訓(xùn)不再專門訓(xùn)練劉翔的力量或速度，“所有的訓(xùn)練方案都針對(duì)劉翔的技術(shù)提高而制定”。

　　方法：糾正細(xì)節(jié)

　　確定了以“技術(shù)”為冬訓(xùn)的指導(dǎo)方向，那么具體的訓(xùn)練方法是什么？孫海平的回答是：從細(xì)節(jié)入手。

　　孫海平認(rèn)為，以劉翔現(xiàn)在的水平來看，不可能再在冬訓(xùn)中進(jìn)行“大手術(shù)”，但他已經(jīng)“積累”了一大堆技術(shù)上的“細(xì)節(jié)”，準(zhǔn)備在冬訓(xùn)中加以改進(jìn)。

　　比如，通過對(duì)劉翔在大阪世錦賽奪冠的技術(shù)分析，孫海平將“技術(shù)攻關(guān)”的重點(diǎn)調(diào)整為劉翔中間四欄的欄間速度，使其跟上前三欄的節(jié)奏。又比如，劉翔的起跨腿在技術(shù)上沒什么問題，但他的擺動(dòng)腿還存在一點(diǎn)小問題。

　　“細(xì)節(jié)雖然很瑣碎，但等到一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)都有了改進(jìn)，劉翔整個(gè)110米欄的成績又會(huì)有一個(gè)提高。”孫海平說，“高手較量，一個(gè)細(xì)節(jié)就能瞬間決定成敗。”

　　步驟：三段漸進(jìn)

　　為了讓劉翔能夠在明年北京奧運(yùn)會(huì)上“酒香撲鼻”，孫海平為今年的冬訓(xùn)設(shè)計(jì)了三個(gè)階段。

　　第一個(gè)階段從現(xiàn)在開始，訓(xùn)練地就在上海，讓劉翔儲(chǔ)備能量和進(jìn)入狀態(tài)；12月初進(jìn)入冬訓(xùn)的第二個(gè)階段，劉翔師徒將移師北京，在國家體育總局的訓(xùn)練館進(jìn)行最重要的技術(shù)攻關(guān)；明年3月份左右將開始第三階段，劉翔“出關(guān)”，將參加大阪精英賽、世界室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽、北京國家體育場(chǎng)測(cè)試賽等一系列賽事，以賽帶練。

　　在孫海平看來，三個(gè)階段都很重要，環(huán)環(huán)相扣，缺一不可。“別小看第三階段，這不僅能讓劉翔熟悉比賽氣氛，進(jìn)入比賽節(jié)奏，也能幫助我們了解對(duì)手們的情況，確定劉翔在北京奧運(yùn)會(huì)上最強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手究竟是誰”，孫海平說。

　　(記者 張瑋)