“11月底12月初，我們會離開上海到北京，開始北京奧運會前的最后一次冬訓”，孫海平教練昨天在上海的一個活動現場告訴記者。孫海平把今年冬訓到明年奧運會開始這段時間對劉翔的要求歸結為12個字：“完善技術，保證安全，放平心態。”

　　“完善劉翔全程節奏的連貫性，這是我們今年冬訓的首要目標。全程節奏的連貫性是劉翔目前存在的唯一技術問題，奧運會前我們會盡量想辦法解決得好一些。”孫海平認為跨欄的全程節奏包括起跑、疾跑加速和后程沖刺。相對來說，起跑是劉翔較弱部分，所以冬訓期間會加強對劉翔的神經系統和身體爆發力方面的訓練。疾跑加速是今年夏天劉翔重點改進的方面，在過了第一欄后提前加速已經成為劉翔新的撒手锏，而后程一直是劉翔的制勝法寶。通過今年冬訓，劉翔將繼續保持高速的后程跑。

　　在劉翔沖刺奧運的計劃中，“不受傷、不過度疲勞”是重中之重。按照孫海平的計劃，今年冬訓肯定要加強強度，但“冬訓開始后我不會急著直接把強度加到最大，而是先用增加訓練量來作前提，給劉翔一段緩沖期，然后逐漸上強度，這樣的目的是為了提高安全性。”

　　孫海平說：“我的原則是穩中再求提高。”這幾天，孫指導甚至讓劉翔打打網球、玩臺球。

　　“劉翔現在是身體好，心態更好”，孫海平對愛徒可貴的平穩心態非常滿意。現在的劉翔，已經集奧運冠軍、世錦賽冠軍和世界紀錄保持者于一身，但孫海平要求劉翔“心態清零”，“從現在開始什么都不想，就像回到雅典奧運會前。”孫海平解釋說，那時劉翔作為后起之秀，一路過關斬將，“靠的是沒包袱。現在就是要找回那時的心態，重新把眼睛盯向對手，重視每一個對手，盡力去追趕對手。”劉翔自己也曾經說：“我現在要從頭開始追他們。”