“如果奧運會是在今年就好了。”猛吸一口煙，孫海平有些感慨。今年冬訓(xùn)，劉翔的訓(xùn)練效果特別好，而且是超乎想象的好。從2月德國室內(nèi)賽開始，到前不久大阪的首場室外比賽，小飛人的成績正穩(wěn)步上升，身體也一切安好。展望6月2日在紐約的美國銳步大獎賽以及6月10日的美國尤金國際田聯(lián)大獎賽，孫海平對弟子很有信心，“他應(yīng)該能跑進13秒10。”師傅透露，目前小飛人的狀態(tài)幾乎能用“好得一塌糊涂”來形容，如果奧運會是在今年舉行，那劉翔就極有可能成功衛(wèi)冕。只可惜，奧運會要等到明年，未來漫長的一年中，除了熬人的等候，更讓孫海平感到棘手的是，如何才能將小飛人的奇佳狀態(tài)順利維持下去。

　　① 保護，無處不在

　　“傷病是頭號大敵”，即便這樣的話孫海平已經(jīng)強調(diào)過無數(shù)次了，但對于“劉翔保障小組”中的每一位成員而言，這句警示時刻都得放在心上，哪怕是最細枝末節(jié)的事。因為“劉翔無小事”，這是從劉翔去年初扭傷腳踝后，所有人得到的啟示。“他當(dāng)時就是從那個小斜坡上輕輕跳下來，沒想到就扭傷了。”指著訓(xùn)練館內(nèi)一個落差不到10厘米的斜坡，孫海平搖頭嘆道：“他訓(xùn)練完了很放松，就頑皮地一跳，結(jié)果養(yǎng)了70天的傷，這樣的玩笑可開不起。”如今，為了保護好這個國寶級運動員，上海莘莊基地對劉翔進行貼身式的保護，“除了睡覺不在一起，其余所有時間保障小組的人都會跟著。”師傅說，很多事情看上去雖小，可一旦闖禍便是大錯。

　　所以，現(xiàn)在的劉翔身邊有一道嚴(yán)實的免疫系統(tǒng)——訓(xùn)練中，孫海平全程監(jiān)護。周一下午是劉翔的力量訓(xùn)練課，上午還在廣東肇慶督戰(zhàn)全國田徑系列賽的孫海平，中午不到就匆匆搭上飛回上海的班機，下午3時半訓(xùn)練剛開始，他的身影就出現(xiàn)在了莘莊基地。“他自己訓(xùn)練我不是最放心，”對于劉翔的肌肉和韌帶特性，只有師傅最清楚。腿大概掰到身前幾度，手上該下幾分力，全是孫海平多年來始終親自為劉翔做熱身積累下的經(jīng)驗。

　　生活中，保障小組組長李國雄堪稱“門神”，嚴(yán)格控制進出基地的外來人員，對絡(luò)繹不絕的記者他更是滴水不漏，一番軟硬兼施，只求讓劉翔的訓(xùn)練受干擾度降到最低。除此以外，小飛人師徒的外出安全也全權(quán)交在“李保長”手中。于是，每當(dāng)劉翔在室內(nèi)館結(jié)束訓(xùn)練返回宿舍，李國雄總是先在門外看看有無車輛經(jīng)過，確認(rèn)安全后才招手示意劉翔能騎車通過了，即使那只是條雙車道的僻靜小路。

　　② 訓(xùn)練，科學(xué)至上

　　“訓(xùn)練強度越大，水平越高，運動員就越容易受傷，所以訓(xùn)練前的熱身必須全部關(guān)節(jié)都做到。以前，他自己經(jīng)常不注意一些小地方，現(xiàn)在我親自來，一定要保證他各個經(jīng)絡(luò)都活動開。”孫海平說，一定要確保他各個關(guān)節(jié)里的“潤滑油”都開始起效了，才能開始正式訓(xùn)練。

　　除了賽前認(rèn)真熱身，訓(xùn)練動作的準(zhǔn)確性也同樣重要。“技術(shù)一變形，受傷概率馬上幾何上升。”師傅說，由于劉翔已經(jīng)到達相當(dāng)高的水平，再要有哪怕一丁點提高也必須精確地設(shè)計訓(xùn)練動作。“只要有任何偏差，導(dǎo)致技術(shù)動作不到位，結(jié)果就是受傷，所以，決不能盲目給他加新的訓(xùn)練動作，一定要事先研究好。”

　　不僅技術(shù)上要求高科技化，心理上也有講究。“像劉翔這樣的頂尖選手，在身體情況、競技狀態(tài)之外，還有一個‘比賽情緒’也能左右他的成績。”孫海平透露，110米欄全程轉(zhuǎn)瞬即逝，心理上容不得一絲一毫的不如意。但這樣的不如意往往不期而至。“比如睡眠質(zhì)量，比如風(fēng)力，甚至燈光，場內(nèi)觀眾，各種微小的偶然因素都有可能讓選手的心理發(fā)生微妙變化，這變化可能是刺激，也可能是影響。”為避免“比賽情緒”朝壞的方向發(fā)展，教練在訓(xùn)練中也適當(dāng)做些改變。特意挑一個大風(fēng)的日子讓他頂風(fēng)跑就是個正面典型，“他起初不太適應(yīng)，但很快就發(fā)現(xiàn)比賽中風(fēng)力對他的影響不像以前那么大了。”至于燈光和場地方面，由于劉翔已是大阪長居體育場的常客，今年8月世錦賽的環(huán)境適應(yīng)就輕松不少。

　　③ 跑道，“翔”有專權(quán)

　　大阪世錦賽組委會日前透露，他們將起用一條新型跑道，這將有助于運動員提高成績甚至打破世界紀(jì)錄。與此同時，國家體育總局訓(xùn)練局田徑場內(nèi)，日前也正“大興土木”，為的就是翻修出讓劉翔專訓(xùn)的跑道。孫海平也透露，等“鳥巢”——國家體育場鋪設(shè)跑道之前，田管中心也會設(shè)法將劉翔的意見反映上去，為的就是利用主場優(yōu)勢打造一條更適合中國飛人在2008年發(fā)揮的跑道。

　　評估跑道的優(yōu)劣程度，往往包括平坦度、厚度、軟硬度、粘著能力、排水能力，甚至還要看其顏色會不會影響運動員精力的集中，等等。那么，什么樣的跑道才是更適合劉翔的呢？“大阪的新跑道我們5月已經(jīng)去跑過了，那更適合比賽，因為夠硬，夠彈性，讓劉翔跑起來更省力，擺動速度更快。”孫海平說，“但平時訓(xùn)練用那樣的跑道就很容易受傷了。因為硬度太大，對踝關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)沖擊很大，受傷幾率就很高。”

　　現(xiàn)在，在孫海平的建議下，體育總局訓(xùn)練局田徑場的跑道將從原來13毫米厚的塑膠跑道，變?yōu)?毫米厚，上面再多一層13毫米厚的新塑膠跑道。目的只有一個，就是讓劉翔習(xí)慣平時條件稍差些的跑道，這樣到了比賽場上就不會過于“挑剔”賽道，更重要的也是將受傷的可能性減到最低。總之，2008到來之前，劉翔將在全方位的保護傘下蓄勢待發(fā)。(王彥)