“你是一張無邊無際的網，輕易就把我困在網中央，我越陷越深越迷惘，路越走越遠越漫長……”張學友的一首《情網》，道出了戀愛中的人為情所困的痛苦。

　　“情網”是什么樣子？大家都說不清道不明，只有有所思有所戀的人才能用情去編織用心去體會。而現代社會用科技編造的另一張網，其威力卻一點也不遜色，一旦深陷其中，便會無力自撥。這張“網”就是現代科技的杰作———因特網。

　　不小心成了網絡奴隸

　　36歲的諾米是一名律師，她有一個好丈夫，家庭幸福。上網原本只是出于工作需要。但在兩年前，諾米偶然上網，接觸角色替代游戲———《黑暗降臨》，她一下子便被迷住了。在這里，她遇到了網上丈夫，覺得簡直就像是遇到了多年縈繞夢中的白馬王子，她開始與他互發郵件甚至互通電話。從此，網絡游戲逐漸占據了她越來越多的時間，成了她生活中最重要的事情，她開始與生活中的丈夫漸漸疏遠，甚至還因迷戀游戲而耽誤了出庭辯護，事業一落千丈。

　　一年半后，諾米卻突然不再上網玩游戲了，因為她的網上丈夫另結了新歡。諾米描述當時的情景說：“我當時感到世界的末日已經來臨，生活失去了意義。”幸運的是，巨大的傷害使諾米掙脫了游戲的束縛。

　　約瑟十七歲，正在上高中。他還清楚地記得自己一年前對網絡的迷戀程度。他說：“我每天放學回家第一件事就是上網，生怕錯過了什么。在暑假，我幾乎每天都泡在網上，甚至不睡覺。”當約瑟發布的信息沒有得到及時反饋時，“我感到焦慮和絕望，甚至想到自殺。”

　　不得已，他的父母只有帶他去看心理醫生。經過一年的心理和藥物治療，約瑟不再像以前那樣沉迷于網絡。他表示，雖然現在還上網，但已經能從計算機旁走開去做些別的事情。在上網與其它活動之間，他已能找到平衡。

　　諾米和約瑟的網上“生活”經歷雖然不同，但他們都曾深陷網絡不能自撥，網絡都對他們的現實生活產生了巨大的影響，他們都曾一度患有網絡沉溺癥。

　　你被套上網絡枷鎖了嗎？

　　什么是網絡沉溺癥？你是不是已被套上網絡枷鎖成為網絡奴隸？看看下面的情形，你就會不自覺地開始反思了。

　　當別人問你地址時，你把你的網頁寫給了他；看見世界野生動物基金會的縮寫WWF你就認為寫錯了，并總是改成WWW；每點一個圓點(.)時，就順手在后面加上COM；你把愛人的照片做成計算機壁紙或屏幕保護圖像，但只要他(或她)稍一改變裝束，你就認不清他(或她)是誰。

　　當然，這些都是在說笑。不過如何界定網絡沉溺癥的臨床表現，醫學專家認為是個嚴肅的課題。因為應把網絡沉溺者與正常的網絡使用者區分開來，做到不誤診。

　　目前，醫學界對網絡沉溺癥的癥狀有哪些還意見不一。美國佛羅里達大學的心理學家沙比拉通過研究歸結出網絡沉溺癥的五種病征。這五個病征是：上網時間總超過計劃時間；忽視其它責任；想減少上網時間但總是做不到；由于上網造成其它方面關系惡化；不上網時總感到魂不守舍或焦慮。

　　當然，不同的人沉溺于網絡的方式也不一樣。總的說來，網絡沉溺者分為五種情形：一是沉溺于網上交易，如網上購物、網上拍賣及在線賭博等；二是沉溺于網絡關系，如以聊天室、虛擬游戲或網上新聞組中的朋友代替現實生活中的朋友或家人；三是沉溺于網上色情，如色情聊天室或色情網站；四是沉溺于網上信息，總是不停地在網上搜索信息或下載數據；五是沉溺于計算機，總想玩電子游戲，對計算機知識特別感興趣，這種行為常見于男性與青少年。

　　為什么他會陷在網中央？

　　由于因特網出現的時間不長，人們對它了解還不深入，對于由它引起的網絡沉溺癥，人們更是所知甚少。現在醫學界主要通過以下幾種方式對網絡沉溺癥進行研究，試圖揭開它的面紗。

　　一是心理動力學和個性分析法。該法認為，童年時受到的創傷或重大打擊，會使人在成年后產生某種心理扭曲，容易對某些事物上癮。這些人可能一生都不會發病，但一旦受某種條件激化，他們就會沉溺于某種事物，如酒精、毒品、賭博或者因特網。

　　二是社會文化分析法。不同族群可能對不同物品產生偏好。例如在美國，本土人、愛爾蘭人及天主教徒偏愛酗酒，白人偏愛“天使粉”和致幻劑，黑人和拉美人則喜歡海洛因。目前還不知道是否存在容易沉溺于因特網的族群。

　　三是行為分析理論。人們會因自己的行為得到獎賞或受到懲罰。如果通過網絡能逃避現實中的問題，從中得到愛或樂趣，他們就會在網絡之中越陷越深。

　　四是生物醫學分析理論。該理論認為，遺傳或先天的因素，或者大腦神經系統中某些化學物質的缺乏，都可能造成對某種東西或事情上癮，如有些人迷戀跑步，有些人吸毒，有些人嗜賭。這也可能是網絡沉溺癥的原因之一。

　　怎樣才能跳出網絡泥潭？

　　看到這里，有些經常在因特網上流連忘返的人可能有點心驚肉跳了。是的，愛好上網可能是種病，但并不是在網上花費時間多的人都有病。網絡沉溺癥不僅和上網的時間有關，更重要的是它還和其它因素如不上網時的感受有關。

　　如果感覺自己可能得了網絡沉溺癥該怎么辦？專家建議，首先不要驚慌。網絡沉溺癥只是一種依賴癥或強迫癥，并不是不治之癥，最好是看心理醫生。一個合格的心理醫生基本上都知道如何治療依賴癥或強迫癥。

　　對有些人來說，讓他們找醫生特別是心理醫生可能有些困難，那么不妨試試下面的方法。

　　首先想想上網過多對你的危害，比如和家人及朋友相處的時間越來越少，耽誤工作，睡眠不足，身體鍛煉時間減少等等。這樣一想，你可能會體會到網絡的可恨。

　　其次，做個上網日志。把上網時間及上網干什么記錄下來，這樣自己的“罪行”就有據可查，免得自己賴賬，也讓別人的批評有據可依。然后，制定一個具體的計劃。不能只想著明天要減少上網的時間，而是要列出幾點起床、幾點吃飯、幾點睡覺，什么時間上網，上網時間多長。計劃要有可操作性，這樣才能知道自己是否有所進步。

　　另外，在執行計劃時，可給自己一點鼓勵或約束。如制一張卡片，上寫著上網的五大害處與不上網的五大優點等，也可以在計算機旁放個鬧鐘，一到時間就提醒你下網。當然，要治好網絡沉溺癥，最重要的還是讓你“真正”的生活多姿多彩，培養自己的業余愛好，增加交往。

　　患網絡沉溺癥的人不妨試試這些方法，當然，專家建議：有病還是找醫生。

　　千萬看住自己的孩子

　　現在的孩子成長在網絡時代，父母們大都鼓勵孩子們使用計算機，只是對他們玩游戲進行一些約束。值得注意的是，要培養孩子們使用計算機的良好習慣，防止他們患上網絡沉溺癥。

　　那么，怎樣才能知道自己的孩子是否患上網絡沉溺癥呢？你要注意你的孩子是否出現了以下問題，如過度疲勞、學習成績下降、對原來愛好的事情失去興趣、不喜歡和朋友們一起玩，或者變得不聽話。如果你的孩子同時出現上述三個問題以上，你就需要警惕了。當然，孩子們出現上述問題也可能是由其它原因引起的，如吸毒等。但無論怎樣，是你需要和孩子們好好談談的時候了。

　　你一方面需要和他多進行溝通，另一方面也需要采取一些措施，防止孩子在網絡沉溺癥中越陷越深。你可為他制定一個上網時間表和計算機使用規則；鼓勵他發展其它興趣和愛好，鼓勵他和朋友們多交往。另外，父母要對孩子采取一致的態度。

　　最重要的是，在孩子出現問題時應及時發現和糾正。預防問題，而不是應對問題，才是愛護孩子的最佳方法。(來源：科技日報作者：王心見）