喝果汁還是吃水果？最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴重不足。

　　吃五花肉還是吃香腸？最佳選擇：五花肉。只要烹調時間長一點，五花肉所含熱量要比香腸低很多。