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10個動作對抗身體脂肪 (4)

2009年08月04日 10:03　來源：《時尚健康 Men's Health》　

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　　Pull Up/Chin Up 引體向上(正握/反握)

　　雙手抓杠，正握反握皆可，雙手間距比肩膀稍寬，身體懸空。

　　A 雙臂用力提起身體，使下頜超過單杠，然后控制身體緩緩下落。

　　B 如果感覺吃力，可以通過站在堅固的箱子或訓練椅上先讓下頜超過單杠，然后再控制身體緩緩落下。

【編輯:張艷紅】

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