瑜伽的呼吸控制是否符合科學？

　　記者：瑜伽重視呼吸控制。有些初學者在練習后，感到頭暈，因此對瑜伽的呼吸規則是否符合科學產生了懷疑。您對此怎么看？

　　宋光明：呼吸控制是瑜伽重要的組成部分。人的情緒和意識與呼吸有一定關系，當呼吸能夠受到良好控制時，意識就比較清晰，心態也比較穩定。比如穿針引線，屏息一會兒就可以集中精力去做了。因此，呼吸并不單純為了“補氧”，而是有意識調整幅度，調整節奏，以達到心態平和的目的。

　　瑜伽的呼吸有很多規則，初學者要順其自然，不可強求。至于一些人在練習后頭暈，可能和不正確的呼吸方法有關。

　　陳世益：呼吸實現氣體交換，維持運動所需充足的氧。比如在長跑過程中，及時調整呼吸節奏就很有必要，能保持良好的運動狀態。

　　適當的呼吸控制對瑜伽練習者是有益的。但過于深長、快速的呼吸，可能引起呼吸性堿中毒，造成頭暈甚至昏厥。最近有報道稱，一名游泳運動員在結束比賽后暈倒，就是過度換氣造成的。因此，無論瑜伽練習者采取怎樣的呼吸方式，都不應違背正常的生理功能，也不可操之過急。

　　瑜伽不能代替減肥計劃

　　記者：許多人想依靠瑜伽體位練習達到減肥效果。那么，體位練習真像某些廣告中宣傳的那樣，是減肥“捷徑”嗎？

　　陳世益：“練瑜伽體位能速效減肥”的說法，吸引了很多年輕女性。但一般來說，減肥沒有“捷徑”可走。

　　引起肥胖的原因有遺傳因素、代謝問題、不良生活習慣等。如果排除了先天和病理因素，不良生活習慣就是造成肥胖的“元兇”。正確的減肥方法，應該在醫生指導下，從運動、控制飲食、改變生活習慣等方面入手，制定減肥計劃，并長期堅持。

　　瑜伽體位練習，可以是減肥運動方式的一種，但不能代替全部減肥計劃。

　　記者：不少人嘗試“高溫瑜伽”進行減肥。在40℃左右練習各種體位，盡量吃素食、少喝水。這樣的方法對人體有什么影響？

　　陳世益：如果長時間在高溫環境中，可能導致身體脫水、體液失衡，嚴重時還會造成熱休克。從醫學角度來看，并不大力提倡人們練習，尤其高血壓、冠心病等患者更要謹慎。