點評專家介紹

　　洪昭光 北京安貞醫院研究員、教授、主任醫師。

　　范志紅 中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授、食品科學博士。

　　A血型的人不能吃肉；冬天要多吃黑色食物；雞蛋會降低人體免疫力；每天吃早餐是健康的大敵；減肥需要每天早晨吃香蕉……這些說法你聽說過嗎？喝牛奶還是喝豆漿？飯前吃水果還是飯后吃水果？你相信誰的觀點？

　　解決了溫飽問題的中國人，越發重視飲食健康。“小康飲食調查”顯示，60%的人時不時地參考飲食營養類書籍來吃。但書中的觀點，林林總總，有的還大相徑庭，12.8%的人“徹底被搞暈，不知道該信誰”，不過相對多數人(36.7%)還是愿意“相信大多數專家的意見”。

　　小康研究中心深入調查目前市面上最流行的六種飲食流派，并提供兩位權威專家的核心建議，為你的判斷提供參考。

　　血型派

　　上世紀90年代，美國醫生彼德·達達姆提出了一種“自然療法”理論。這種理論認為，不同的人類血型帶有不同的抗原，不同的植物含有不同的血凝素，如果人體抗原與植物血凝素能夠適當融合，身體就會健康，反之則對身體不利。所以不同血型的人應該選擇不同的食物。

　　A型血的祖先是農民。他們擁有獨特的更多食用糧食和蔬菜的消化系統，所以應避免動物類食物。

　　B型血的祖先是最早習慣于遷徙生活的游牧民族，他們擁有較強的免疫系統。他們的食物種類基本上包括了各類食物，需要避免的食物不多。

　　O型血的祖先是遠古時代的狩獵者。他們擁有超強的消化系統。O血型人最需要動物性蛋白質提供的營養物質。

　　AB血型是攜帶A型血的印歐語民族和攜帶B型血的蒙古人結合的后裔。A或B型血不能吃的食物，同樣不適合AB血型。

　　昭光點評：從來沒有一本正式、嚴肅的教科書講過血型與營養學有什么關系，血型只是紅細胞的一種分型而已。

　　志紅觀點：盡管血型一樣，有人已經血脂過高，有人卻可能發生貧血。難道說，他們應當遵循完全一樣的膳食建議嗎？所以與其按照血型去飲食，不如按照體質去調整飲食。不論什么血型，都應當盡量吃新鮮天然的食物，都應當增加運動，呼吸新鮮空氣。

　　傳統養生派

　　中國傳統養生觀以人體五臟為根本，講究天、地、人合一和有節制的生活。注重“因時而養”、“藥食同源”，根據時令調整飲食。《黃帝內經》說：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”，還發現了食物的色彩與五臟有奇特的對應關系——“青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。”

　　中醫認為人體調養要四補：補氣、補血、補陰、補陽。補氣食物具有益氣健脾的功效，如大米、花生、山藥、胡蘿卜等；補血食物是指對頭昏眼花、失眠心慌、面色萎黃有補益作用的食物，如動物肝臟、龍眼、木耳、豬肉等；補陽食物具有補陽助火的功效，如羊肉、蝦類、核桃、枸杞子等；補陰食物具有生津潤燥的功效，如銀杏、梨、奶蛋、白菜等。

　　昭光點評：中醫和西醫是兩套截然不同的系統，是兩種完全不同的觀念，連中醫指的脾和西醫說的脾都不是一回事。我作為一個西醫，不適合對中醫的觀點做出任何評價。

　　志紅觀點：我認為傳統養生原則和現代營養科學可以并行不悖。中國營養學會的膳食寶塔和膳食指南是一個健康飲食的大框架，在此框架之內，可以更多地選擇傳統的保健食材，因為它們多半經過實驗是有保健作用的，如抗氧化作用或免疫調節作用。

　　素食派

　　素食主義是近年來在中國最時髦的一種飲食習慣，白領女性為減肥吃素、為美容吃素，佛教徒為信仰吃素、為慈悲吃素，環保者為低碳生活吃素、為動物權益吃素。國際素食者聯合會把素食主義定義為一種“不食用肉、家禽、魚及它們的副產品，食用或不食用奶制品和蛋”的習慣。

　　素食主義者，《中國美容時尚報》社長張曉梅稱，素食后自己的容貌和體型都得到了很大改善。“這是大多數女人一生向往和渴求的。”

　　昭光點評：很多重要的營養都在肉里面，普通人應該適當吃肉。據研究，很多和尚、尼姑的營養情況、健康狀況都不如普通人。人體要健康，需要至少四十多種的營養素，所以食物一定要均衡搭配，葷素搭配，粗糧細糧、紅的綠的、肉蛋奶瓜果都要吃。

　　志紅觀點：無論是素食還是肉食，都要注意營養平衡。吃不好都會造成營養不良，活力下降。素食不能看成一種健康符號，肉食也不能一味追求口腹之欲。素食也需要明智選擇才能有效降低慢性病的風險。