《黃帝內經》上說，冬季3個月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。在一年中最寒冷的季節講究保健、保養是很重要的。那么冬季養生要注意哪些方面呢，冬季養生要記住右面16個詞。

　　抗生素

　　醫生一般會在冬天針對咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會消滅友好的細菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌群。

　　骨骼

　　由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。

　　感冒

　　人們平均每年感冒2至5次，多數是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與精油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣，有助于防止感冒。

　　困倦

　　缺乏日照將使人體冬天產生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。

　　流感

　　流感會使人發燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應喝些熱的流體食物，注意休息。

　　有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但12歲以下的兒童不能服用阿司匹林。

　　生姜

　　生姜有助于人們從病中恢復并改善人體循環，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。

　　疤疹

　　冬季因免疫系統出現問題時人們在鼻孔和嘴唇容易生出疤疹，因此在灼痛或上述部位皮膚發緊時要即時涂抹油膏或服藥。

　　免疫系統　　

　　冬季應減少喝酒、吸煙和攝入咖啡，這些物質容易壓制人體的免疫系統，飲食中多吃大蒜，因為大蒜中含有的蒜素可以防止病毒感染，此外還可在食物中加入丁香。

　　疫苗接種

　　老人和患有長期心臟或肺部不適的人可以在冬季來臨時接種流感和肺炎疫苗。

　　做愛

　　冬季做愛會有益健康，它將釋放人體的化學物質，改善人的情緒，克服抑郁，幫助睡眠，并提高人的免疫能力。

　　嘴唇

　　冬季人們的嘴唇容易發干起皮，因此多喝開水和每周食用兩次類似金槍魚這樣含油較多的魚，會對發干的嘴唇有利。

　　過于放縱

　　冬天的節日很多，過于放縱會導致消化不良和宿醉后的頭痛，服用改善消化的藥片或喝茶可以防止上述情況的發生。

　　雷諾德疾病

　　這種疾病的癥狀是冬天到來時手腳發涼甚至麻木，主要原因是由于末端動脈變窄，多發生于年齡在15歲至45歲的女性身上，吸煙和寒冷的天氣是雷諾德疾病發生的原因，所以要在冬天保持整個身體的溫暖。

　　甲狀腺　　

　　如果感到心情抑郁、瞌睡、體重增加、皮膚干燥和渾身發冷，這不僅僅是冬天的原因，也許可能是甲狀腺出了問題，因此需要及時就醫。

　　潰瘍

　　冬天吃過于辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會加重胃部的潰瘍。在感到胸部以下灼痛、惡心和打嗝時，要立即去看醫生。

　　鋅

　　鋅對人體的能量產生和免疫系統都很有好處，并可加快人體感冒的恢復。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。(摘自美國《僑報》)