夏季最好的飲品是白開水，消渴解暑、利于健康，但是白開水的味道不好，因此被很多人摒棄。如果覺得白開水過于乏味，不妨在水里加片檸檬，或者泡壺烏龍，味道就大大豐富起來。

　　纖體塑身也是如此，雖然運動是最健康的健身方式，但是正如白開水，有時并不能滿足女性對身體曲線的要求。因此，纖體美容、家庭纖體產品和局部吸脂作為調味品，也不失一種有滋有味的時尚飲品。不過，也許最終你還是會覺得白開水的滋味最經典最悠久。

    塑身妙方

　　運動塑身 安全健康纖體不足

　　清涼指數：★★★★★

　　塑身效果：健康、整體勻稱

　　缺點：難以堅持、局部贅肉難以消除，健美有余、纖體不足

　　即使那些高呼美麗第一，健康第二的美容狂人，也不得不承認運動是世界上最自然、最健康的塑身方式。實際上，好萊塢的大名星大美女們無一不靠有氧運動獲得健美的身材。不過，國內情況有些不同，根據東方傳統審美觀點，女孩子應該楚楚纖腰不盈一握，腱子肉是絕對要不得的。

　　但是，幾乎所有曾抱著運動纖體的女士都大呼“上當”，不僅沒有纖細下來，胳膊反而更粗獷了。其實，纖體運動也要分類別，比如網球、跑步、器械等運動，是讓你的身材更健美，但是某些部位，比如上臂、腹肌出現疙瘩肉，而且很難減下去。因此，追求纖體的女孩應該選擇行走、游泳、芭蕾舞、普拉提等運動。

　　特別提示：游泳后要控制飯量，否則胃口大開，反而更壯。

　　纖體塑身 雕塑體形持久“抗戰”

　　清涼指數：★★★★☆

　　塑身效果：舒適、緊繃

　　缺點：資金和時間投入大、須長期堅持

　　纖體美容如今已是各大高檔美容院的主打項目，從高科技纖體儀器到經絡精油纖體，從另類的冰山纖體到浪漫的海藻纖體。不過，目前更受歡迎的是由各大護膚品牌推出的各種纖體產品，讓愛苗條的女孩們在家涂涂抹抹就可以達到塑身的效果。

　　與傳統的運動塑身和刺激的吸脂塑身相比，溫和派的纖體美容更受時尚的都市女性歡迎。

　　因為它具有以下幾大特點，第一，舒適，不須流汗也不須忍痛；第二，與美容結合，塑身不再是自我虐待，而是自我憐惜；第三，無論是美容院還是纖體產品都會有各種促銷活動，正合女人愛貪點小便宜的心理。

　　一般來說，纖體美容主要針對主動運動很難去除的橙皮脂肪，適合雕塑體形和局部減肥，可以排除體內毒素和水分，緊塑肌肉，也不會使皮膚產生皺褶及使胸部縮小，而且還有美體的效果。

　　吸脂整形 塑身魔鬼身材需要勇氣

　　清涼指數：★★★☆☆

　　塑身效果：眼睜睜看著脂肪排出體內，立竿見影

　　缺點：工程浩大，且有危險

　　如果你看過美國劇集《整形室》，那個帥哥整形醫生拿著一根大管子，一邊聽音樂，一邊在女病人的皮膚下面，粗魯地拉來拉去，一定不希望躺在手術臺上的那個人是自己。

　　但是，同樣從《整形室》里，你又會被吸脂的神奇效果誘惑得蠢蠢欲動。帥哥醫生的美女女友為了追求完美的體形，隨時隨地都會要求男友為她的胳膊、腹部、腮部做吸脂手術，而他送給她的新婚禮物甚至是一次手背吸脂。

　　與普通人理解的不同，據SK愛康醫院整形美容中心主任黃寅守教授介紹，吸脂手術恰恰不是減體重，而是針對于那些運動無法消除的局部贅肉。他說：“與運動、節食一樣，吸脂只是塑身的一種手段，誰也不能指望單靠吸脂就能獲得完美身材，我總是建議她們先去運動。”

　　美人計

　　盲目練肌肉得不償失

　　●許飛飛，女，30歲，行政總監

　　以前我是大學排球隊的，中學時還是省游泳隊的，大學畢業后做過兼職健身教練，所以我一直奉行運動的塑身才是最完美的。肌膚緊繃繃的，小腹上有著完美的六塊肌肉，胳膊也鼓鼓的，膚色還黑黑的，自我感覺不錯。

　　后來，由于工作問題，我很久沒去運動，結果所有肌肉都變成肥肉了，真是可怕。后來，我好不容易通過游泳又恢復了。而且請了私人教練，指導纖體健身，不再盲目練肌肉。

　　在家就可進行纖體運動

　　●胡玫，女，22歲，大四學生

　　我希望有個完美的身材，但是一怕累，二怕痛，最后美容院就建議我做纖體項目。那些產品涂在身上有股海洋味道，據說提取自深海海藻，躺在床上，儀器在身上游走，一點也不難受。美容師還為我做按摩，舒服極了。

　　從此我迷上美容纖體，不僅熱衷于體驗各種最新纖體項目，更是去護膚品柜臺買來各種纖體產品，回家做DIY纖體按摩。

　　專家提醒

　　十八歲以下最好不做吸脂

　　●黃寅守，SK愛康醫院整形美容中心主任

　　吸脂雖然是很基礎的手術項目，但是風險卻很大，有可能引起并發癥甚至導致死亡。因此有經驗的操作醫生非常重要，一方面在手術中遇到危險狀況的急救能力，另一方面是塑形能力。夏天的氣溫不會影響吸脂傷口的愈合，但是18歲以下的未成年人最好不要做吸脂，或者與醫生做好充分溝通；吸脂手術不要太頻繁，最好兩次相隔半年以上。

　　家用纖體產品時適度按摩

　　●謝云，資深美容顧問

　　美容院的儀器、精油、淋巴排毒等纖體塑身產品通常比較安全，而且在理療過程中也不會有太大不適感。

　　通常每次理療前后，醫師都會約見客人，會根據你的體重減輕效果，及身體適應程度做出相應調整，以確保在最安全的情況下取得最好的纖體效果。

　　此外，有些女性喜歡自己買家用纖體產品，最好適度加以按摩，這樣可幫助成份被皮膚吸收，如要加強按摩效果可用柔捏的方式，在大腿處可由下往上推，腹部則以順時針的方向按摩。

　　來源：新京報；作者：曲筱藝