即將放暑假，孩子長時間“泡”在電視機前，不僅會搞壞眼睛，對體能、智力、腦力與性情也有影響。臺灣《康健》提出7招，幫助爸媽不再煩惱。

　　美國的研究發現，孩子一天最少在電視機前待上2小時，周末更多。臺灣也現象相同，政大傳播學院的研究發現，兒童從放學到晚上十點，家庭開機時間平均是3小時20分鐘，兒童每天看2小時電視，周末更高達5小時。

　　孩子看電視時間過長所造成的傷害與影響，相關研究層出不窮。例如，容易過胖、變笨變傻、懶散被動、注意力降低、扼殺想象力。因為電視強烈的聲光畫面，讓孩子的腦部只維持在原始區域運作，無法刺激他們思考區域的發展。

　　看太多電視也會增加孩子的霸凌行為，因為他們從四方型的銀幕看到太多的言語暴力與攻擊行為。

　　因此，美國小兒科醫學會建議，別讓兩歲以下的小孩看電視，至于大小孩，建議只看優質節目，且一天不超過兩小時。

　　如何能幫助孩子不粘在電視機前：

　　1 先跟孩子訂好看電視規則，包括看的時間和次數。

　　“先說好規則，可減少爭執和賴皮的機會。”史丹佛大學兒童學教授羅賓森建議。比如說，周末就和孩子討論下周可看哪些節目。

　　其它基本規則，像吃飯時不能看電視、功課沒做好不能看或是看到幾點就要去做功課，都要事先跟孩子說好，也要讓照顧他們的祖父母或保姆知道，培養他們信守承諾的習慣。節目看完了，一定要關掉電視，而不是讓孩子“掛”在電視機前，隨意瀏覽，增加戀棧的機會。

　　2 陪孩子一起看電視，解釋討論內容。

　　專家解釋，家長如果能介入電視節目的詮釋過程，將會加深或扭轉兒童看電視的角度，如果和孩子有充份的討論，也會減弱電視的影響力。

　　此外，也別忘了廣告。美國的研究發現，小孩一年會看到4萬個廣告，其中包藏著許多高卡路里與油膩垃圾食物的宣傳，不斷引誘孩子消費購買。因此別認為廣告時間就可起身做別的事，還是要留意孩子看了什么廣告。

　　3 以優質的DVD取代不好的電視節目。

　　其實已有愈來愈多的家長發現電視節目并不能提供孩子有益的內容，愿意花錢購買或租借優質的DVD當孩子的教學工具。例如很多孩子都喜歡看的巧連智，幾乎已成為他們的共同話題，不看還無法跟其它小朋友分享聊天。

　　4 把電視機放在不顯眼的角落，也把遙控器收起來。

　　自從1960年代人類有了電視機，它似乎就霸占了客廳最重要的角落，但現在最新的潮流卻要把電視機推到最不起眼的角落，以減少它的誘惑。

　　美國關機聯盟(TV Turnoff Network)就不斷倡導，把家里的電視機藏起來，連遙控器都一起收起來。如果害怕或不習慣家里突然沒有電視機的聲音，不妨打開收音機，利用音樂和有趣的廣播節目當家里的背景音樂。

　　5 別在小孩的房間放電視機。

　　美國關機聯盟也提醒家長，別在孩子房間放電視機。現代人的家里都會有一臺以上的電視機，理由是讓家中不同成員各取所需。但如果在孩子房里也放電視機，只會讓孩子和家中其它成員更疏遠，也會影響他們做功課和睡覺的時間，更糟的是父母看不到孩子是否看了不健康或不該看的節目。

　　6 別把電視當褓姆。

　　別因為無暇陪伴，就把孩子丟給電視。相反的，可請孩子來分擔一部份家事。像職業婦女王曉清很早就注意到家里唯一的孩子一放學就趴在電視機前，叫也叫不動，而她又要忙著準備晚餐，沒辦法陪她。后來她想出一個好方法，就是找女兒一起準備晚餐。所以女兒從小學三年級開始，會在一旁洗菜整理菜葉，慢慢的還可以炒菜。她也利用這段時間和女兒聊天談心，了解她一整天發生了什么事。

　　多年后王曉清開心地說，沒想到是一舉數得，一開始只是不想讓她看太多電視，后來卻教會她做菜，母女倆還因此變得很親近，讓爸爸都有點嫉妒。但她也說，一開始的確有點困難，因為孩子想看電視，會排斥她的提議，但經過她的堅持及鼓勵贊美，女兒才慢慢接受。她也建議每個父母都要花心思想一下，如果沒辦法陪小孩，又不想用電視當保姆，就該找事給他們做。當然，也別把電視當處罰或獎賞工具，因為那將增添電視的價值與神奇魅力。

　　7 大人也要以身作則，關掉電視，花心思創造更多有趣的家庭活動。

　　“如果不想讓孩子看電視，大人以身做則，和小孩溝通會更有用”，專家建議。鼓勵大家關掉電視，出走參加藝文活動，或是運動健身，更重要的是，增加與家人互動相處的時間。

　　【來源：臺灣《康健》雜志 文：吳若女 有刪節】