即將放暑假，孩子長時間“泡”在電視機前，不僅會搞壞眼睛，對體能、智力、腦力與性情也有影響。臺灣《康健》提出7招，幫助爸媽不再煩惱。

　　美國的研究發(fā)現(xiàn)，孩子一天最少在電視機前待上2小時，周末更多。臺灣也現(xiàn)象相同，政大傳播學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，兒童從放學(xué)到晚上十點，家庭開機時間平均是3小時20分鐘，兒童每天看2小時電視，周末更高達5小時。

　　孩子看電視時間過長所造成的傷害與影響，相關(guān)研究層出不窮。例如，容易過胖、變笨變傻、懶散被動、注意力降低、扼殺想象力。因為電視強烈的聲光畫面，讓孩子的腦部只維持在原始區(qū)域運作，無法刺激他們思考區(qū)域的發(fā)展。

　　看太多電視也會增加孩子的霸凌行為，因為他們從四方型的銀幕看到太多的言語暴力與攻擊行為。

　　因此，美國小兒科醫(yī)學(xué)會建議，別讓兩歲以下的小孩看電視，至于大小孩，建議只看優(yōu)質(zhì)節(jié)目，且一天不超過兩小時。

　　如何能幫助孩子不粘在電視機前：

　　1 先跟孩子訂好看電視規(guī)則，包括看的時間和次數(shù)。

　　“先說好規(guī)則，可減少爭執(zhí)和賴皮的機會。”史丹佛大學(xué)兒童學(xué)教授羅賓森建議。比如說，周末就和孩子討論下周可看哪些節(jié)目。

　　其它基本規(guī)則，像吃飯時不能看電視、功課沒做好不能看或是看到幾點就要去做功課，都要事先跟孩子說好，也要讓照顧他們的祖父母或保姆知道，培養(yǎng)他們信守承諾的習(xí)慣。節(jié)目看完了，一定要關(guān)掉電視，而不是讓孩子“掛”在電視機前，隨意瀏覽，增加戀棧的機會。

　　2 陪孩子一起看電視，解釋討論內(nèi)容。

　　專家解釋，家長如果能介入電視節(jié)目的詮釋過程，將會加深或扭轉(zhuǎn)兒童看電視的角度，如果和孩子有充份的討論，也會減弱電視的影響力。

　　此外，也別忘了廣告。美國的研究發(fā)現(xiàn)，小孩一年會看到4萬個廣告，其中包藏著許多高卡路里與油膩垃圾食物的宣傳，不斷引誘孩子消費購買。因此別認為廣告時間就可起身做別的事，還是要留意孩子看了什么廣告。

　　3 以優(yōu)質(zhì)的DVD取代不好的電視節(jié)目。

　　其實已有愈來愈多的家長發(fā)現(xiàn)電視節(jié)目并不能提供孩子有益的內(nèi)容，愿意花錢購買或租借優(yōu)質(zhì)的DVD當(dāng)孩子的教學(xué)工具。例如很多孩子都喜歡看的巧連智，幾乎已成為他們的共同話題，不看還無法跟其它小朋友分享聊天。

　　4 把電視機放在不顯眼的角落，也把遙控器收起來。

　　自從1960年代人類有了電視機，它似乎就霸占了客廳最重要的角落，但現(xiàn)在最新的潮流卻要把電視機推到最不起眼的角落，以減少它的誘惑。

　　美國關(guān)機聯(lián)盟(TV Turnoff Network)就不斷倡導(dǎo)，把家里的電視機藏起來，連遙控器都一起收起來。如果害怕或不習(xí)慣家里突然沒有電視機的聲音，不妨打開收音機，利用音樂和有趣的廣播節(jié)目當(dāng)家里的背景音樂。

　　5 別在小孩的房間放電視機。

　　美國關(guān)機聯(lián)盟也提醒家長，別在孩子房間放電視機。現(xiàn)代人的家里都會有一臺以上的電視機，理由是讓家中不同成員各取所需。但如果在孩子房里也放電視機，只會讓孩子和家中其它成員更疏遠，也會影響他們做功課和睡覺的時間，更糟的是父母看不到孩子是否看了不健康或不該看的節(jié)目。

　　6 別把電視當(dāng)褓姆。

　　別因為無暇陪伴，就把孩子丟給電視。相反的，可請孩子來分擔(dān)一部份家事。像職業(yè)婦女王曉清很早就注意到家里唯一的孩子一放學(xué)就趴在電視機前，叫也叫不動，而她又要忙著準備晚餐，沒辦法陪她。后來她想出一個好方法，就是找女兒一起準備晚餐。所以女兒從小學(xué)三年級開始，會在一旁洗菜整理菜葉，慢慢的還可以炒菜。她也利用這段時間和女兒聊天談心，了解她一整天發(fā)生了什么事。

　　多年后王曉清開心地說，沒想到是一舉數(shù)得，一開始只是不想讓她看太多電視，后來卻教會她做菜，母女倆還因此變得很親近，讓爸爸都有點嫉妒。但她也說，一開始的確有點困難，因為孩子想看電視，會排斥她的提議，但經(jīng)過她的堅持及鼓勵贊美，女兒才慢慢接受。她也建議每個父母都要花心思想一下，如果沒辦法陪小孩，又不想用電視當(dāng)保姆，就該找事給他們做。當(dāng)然，也別把電視當(dāng)處罰或獎賞工具，因為那將增添電視的價值與神奇魅力。

　　7 大人也要以身作則，關(guān)掉電視，花心思創(chuàng)造更多有趣的家庭活動。

　　“如果不想讓孩子看電視，大人以身做則，和小孩溝通會更有用”，專家建議。鼓勵大家關(guān)掉電視，出走參加藝文活動，或是運動健身，更重要的是，增加與家人互動相處的時間。

　　【來源：臺灣《康健》雜志 文：吳若女 有刪節(jié)】