(聲明：任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人不得從本網(wǎng)直接下載使用，如欲轉(zhuǎn)載請與原刊發(fā)媒體聯(lián)系。)

　　慢性疲勞發(fā)病前往往沒有任何癥狀，以致于當(dāng)工作已超出體力及腦力可負(fù)荷的狀態(tài)時(shí)，病發(fā)前的一個(gè)任務(wù)，就像是最后一根稻草，讓患者發(fā)生過勞死。

　　現(xiàn)代人往往身兼數(shù)職，在努力扮演好各種角色時(shí)，常常忘記自己的需要，以致于體力透支、睡眠不足、營養(yǎng)不均；加上工作壓力或婚姻調(diào)適上的困難，若得不到紓解的機(jī)會(huì)，許多疲勞的癥狀就會(huì)出現(xiàn)。

　　反應(yīng)在身體上，如頸部僵硬、腰酸背痛、頭痛、失眠、胸悶、心悸、食欲差及消化不良等；反應(yīng)在行為上，常會(huì)注意力不集中、健忘、嗜睡、工作效率變差、倦怠感和易怒，甚至沮喪等等。

　　一般人有莫名疲勞感時(shí)，常會(huì)以為是肝臟、腎臟功能不佳，或甲狀腺疾病、心臟方面問題、貧血或內(nèi)分泌失調(diào)等；事實(shí)上，疲勞是正常的生理反應(yīng)，通常只要適當(dāng)?shù)男菹⑴c調(diào)養(yǎng)，都會(huì)在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。此外，重新調(diào)整生活步調(diào)，掌握正確的優(yōu)先級，尋求朋友或家人的支持，學(xué)習(xí)充分授權(quán)，請家中成員分擔(dān)家事，以及擁有一個(gè)好的宗教信仰等，皆可改善因過度透支體力、孤立無援和精神壓力太大，所造成的疲勞感。

　　但是有些病患有長期疲勞的問題，卻無法找出真正的原因。因此，醫(yī)學(xué)界在1988年，將此癥狀定義為慢性疲勞癥候群，并作為診斷名稱，用來統(tǒng)稱這些長期受疲勞倦怠所苦，卻又找不出病因的疾病。

　　振興醫(yī)院健檢科主任林雨亭表示，慢性疲勞癥候群的原因仍在探討中，大多數(shù)患者和壓力、焦慮、憂郁及沮喪等情緒有關(guān)；給予抗焦慮劑、抗憂郁劑或心理治療、情緒上的支持及學(xué)習(xí)放松技巧等，多半會(huì)改善。

　　慢性疲勞與壓力有關(guān)

　　想紓解壓力，靠抽煙、喝酒或瘋狂購物都是下下策。振興醫(yī)院身心內(nèi)科主治醫(yī)師嚴(yán)烽彰表示，解決壓力問題，其實(shí)可以從兩方面著手：一是事前的準(zhǔn)備，也就是所謂有備無患，即對所面臨的挑戰(zhàn)愈熟悉，則壓力會(huì)上身的機(jī)會(huì)就愈小，最好放慢自己“求好心切”的腳步，免得被應(yīng)接不暇的事給壓垮。

　　嚴(yán)烽彰說，另外一種解壓的方式，則是事后調(diào)適，可借助按摩、SPA來放松身體，或聽音樂、欣賞美的事物，來平靜心靈和轉(zhuǎn)移情緒；也可寫日記或E-mail抒發(fā)心中感受。此外，運(yùn)動(dòng)也可釋放積壓的能量，或靠旅游來散心，這些平常大家都在做的事，用來達(dá)到消除緊張的狀態(tài)，其實(shí)綽綽有余。

　　當(dāng)然，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食、適度的休閑娛樂、充分的休息、良好的人際關(guān)系及選擇較好的工作環(huán)境等，都是揮別疲勞倦怠的不二法門。

　　林雨亭說，要留意的是，疲勞感常是疾病早期的唯一外在表征，需長期追蹤或定期健康檢查才能找到原因，找家庭醫(yī)師來把關(guān)，切忌自行亂服藥物，或是聽信秘方，若因此延誤了治療時(shí)機(jī)，就得不償失了。

　　注意健康亮紅燈

　　到底為什么會(huì)得到慢性疲勞癥候群；依據(jù)分析，患有慢性疲勞癥候群的人，通常都是來自于太高的工作壓力，而其中以下列三種狀況特別容易引發(fā)：

　　第一種是工時(shí)太長，像日本和臺(tái)灣的工時(shí)在全球排名中分居1、2名。日本研究發(fā)現(xiàn)，工時(shí)超過每周60小時(shí)者，或是隨時(shí)待命工作者、輪值夜班工作者，都會(huì)影響身體健康。而臺(tái)灣中醫(yī)臨床醫(yī)學(xué)會(huì)理事長陳潮宗表示，據(jù)臺(tái)灣勞委會(huì)過去的許多研究也發(fā)現(xiàn)，常需要腸枯思竭的高科技人員，以及長期在夜間工作者，血壓及血脂都較一般上班族高；而必須輪3班制的人，在大夜班工作8小時(shí)的疲累程度，更相當(dāng)于白天工作12小時(shí)以上。

　　第二種情況是有長時(shí)間無法提高績效、工作職位不穩(wěn)固，隨時(shí)都有人要搶奪地位者、財(cái)務(wù)出現(xiàn)缺口、事業(yè)面臨瓶頸等，處于長時(shí)間的職場危機(jī)中，人的心理都會(huì)產(chǎn)生無法承受的壓力。

　　第三種狀況則是挑戰(zhàn)度高，不容許一點(diǎn)錯(cuò)誤發(fā)生的工作，讓人持續(xù)處于高度壓力；在這三種高壓的工作環(huán)境下，就容易產(chǎn)生過勞的慢性疲勞癥狀。

　　而有慢性疲勞癥狀的人，本身就有某些疾病無法負(fù)擔(dān)超時(shí)及超體力的工作最危險(xiǎn)，特別是心臟病或血管性疾病，以及心肺功能有問題的人；因極大的工作壓力，還要耗費(fèi)極大的心力和體力，是這些患者無力負(fù)荷的，長久下來，便會(huì)出現(xiàn)健康危機(jī)。但因在發(fā)病前往往沒有任何癥狀，以致于當(dāng)工作已超出體力及腦力可負(fù)擔(dān)的狀態(tài)，病發(fā)前的一個(gè)任務(wù)，就像是最后一根稻草般，讓患者發(fā)生過勞死。

　　日夜顛倒沒元?dú)?

　　陳潮宗提醒要在最后一根稻草壓下來前，做事先預(yù)防，依不同體質(zhì)引發(fā)的過勞，要用不同的方式來做；像需要熬夜打拼，或輪值3班者，由于人體之氣的運(yùn)行，在夜間11時(shí)至午夜3時(shí)，為肝、膽經(jīng)運(yùn)行的階段，熬夜或日夜顛倒會(huì)影響經(jīng)絡(luò)循環(huán)，易引發(fā)肝郁氣滯，而感胸脅肋下滿脹疼痛，同時(shí)早晨起床時(shí)，也會(huì)感覺口干舌燥。

　　熬夜和日夜顛倒，除影響肝膽經(jīng)運(yùn)行外，為了產(chǎn)生可熬過日夜顛倒及熬夜的精力，晚上原應(yīng)休息的交感神經(jīng)，還得促進(jìn)腎上腺素分泌，長期下來，分泌過多，會(huì)造成腎氣耗竭而氣虛；因此，患者常感到有氣無力、免疫力差，就是所謂的“陽虛”體質(zhì)，體生寒氣，氣不足而終日手腳冰冷。

（臺(tái)灣〈常春〉雜志 文：林家梁、丁彥伶）