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　　如名片般大小、攜帶方便的iPod、MP3隨身聽，已是上班族通勤時的最佳良伴。也是學生族群的新寵兒。隨口問還是大學生的小雅，發現他們班上超過一半的同學，擁有MP3隨身聽。他們偏愛酷炫外型，最好能掛在身上趴趴走，凸顯個人風格，炫耀品味。

　　在美國，MP3隨身聽也榮登最想收到的禮物之首。難怪，這種小型音樂播放器在全球不斷狂銷熱賣。根據統計，去年全球MP3隨身聽(包括iPod系列)賣出7500萬臺，臺灣的保守估計，已經賣出100萬臺。

　　而且相關商品仍不斷求新求變，讓音樂無所不在。錄音筆、PDA、翻譯機、手機......，生活中你能想到的電子產品，都能隨時隨地傳唱音符。甚至搭上健康風潮，最新推出的商品讓你跑步時，運動鞋中的小小感應器，透過隨身聽屏幕告訴你，跑了多遠、消耗了多少熱量，一舉數得。

　　你不累，耳朵卻累了

　　不過，享受音樂愈來愈便利的同時，你可能逐漸陷入無聲的危機。今年2月，美國有一群民眾向美國法院提出控訴，指控蘋果計算機推出的iPod傷害他們的聽力。旋即在三月份，美國語言聽力協會(ASHA)公布一項調查指出，聽力受損與iPod、MP3隨身聽的流行有關。這項研究針對1031位成人及高中生進行電訪，受試者中，成人約有三成、而學生則高達五成出現聽力受損的癥狀，“他們大部份將音量開到最大聲，”研究指出。

　　壞消息不斷傳出，迫使蘋果計算機即刻推出可限制iPod音量的新軟件，供民眾免費下載。臺灣的情況也不樂觀。國泰醫院耳鼻喉科醫師林俊成發現，愈來愈多學生因聽力受損來就醫，他們大部份有聽MP3隨身聽的習慣。林口長庚醫院耳科主任吳哲民也表示，近年來只要年輕人就醫，就一定多問一項“你有沒有聽隨身聽？”

　　還有一項隱憂值得注意。“邊走邊聽音樂，注意力往往不集中，”吳哲民擔心，街道上人車川流，容易忽略疾駛而過的汽、機車，意外可能就此發生。

　　當音樂變噪音

　　一般人只要暴露在90分貝的噪音中，就會覺得刺耳(一般談話聲約60分貝)，美國梅約醫學中心提醒，MP3隨身聽的音量可到120分貝，“聽1小時15分就足以傷害聽力。”

　　噪音對聽力的影響是累積的、不易察覺的慢性傷害，林俊成醫師提醒，“負責傳導聲波、位于內耳的絨毛細胞，振壞一個就少一個，不會再長出來。”長期“過量”聽隨身聽，可能出現暫時性聽力障礙，此時還能以類固醇等藥物治療，聽力會逐漸恢復，吳哲民說，最怕的是有人行為不改，絨毛細胞數量持續下降，“最后只好罷工，”最嚴重導致永久性失聰，就只能仰賴助聽器減少生活不便。

　　因此，當你警覺癥狀出現時，請盡速就醫及暫時不聽隨身聽。聽力受損的癥狀有：‧耳鳴：當你聽到耳朵發出“嗡嗡”聲，可能就是耳朵生病了。這表示聽神經受傷，異常放電的聲音。‧感覺耳朵悶悶的。‧常聽不清楚別人說了什么：你聽得到別人說話，卻聽不清楚談話內容，常需請對方再講一次。

　　從自制開始

　　不想聽力受損、又視音樂為精神、活力的泉源，到底該怎么聽較正確？專家一致認為，控制聆聽的音量及時間、選副好耳機，是最好的預防方法。首先，“音量別超過最大音量的60%，”美國《健康雜志》(Health)建議，若隨身聽最大音量的刻度是30，最多只能聽18。 當旁人聽到你耳機傳來的樂聲、或是你戴上耳機后聽不到周遭的聲音，也表示音量太大。

　　且聽的時間不要超過一小時。林口長庚醫院耳科主任吳哲明本身就是iPod的愛用者，但聽過量會影響耳朵，他謹守一天不聽超過一小時的原則。“讓音樂遠離你的床，”吳哲民最常叨念在美國念高中的女兒，她酷愛音樂，常戴著耳機入睡，“人睡著了，耳朵還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。”。

　　再者，選擇適合的耳機很重要。位于紐約的哥倫比亞大學東部醫學中心聽力學系主任潤斯林克(Andrew Reanick)建議，選購時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環境噪音而加大隨身聽音量的機會。

　　“頭罩式比耳塞式耳機好，”美國西北大學溝通暨障礙科學系教授葛氏特基(Dean Garstecki)提供秘訣，因為耳塞式耳機傳出的聲波直通內耳，音量較頭罩式耳機音量提高6～9分貝，對聽力傷害較鉅。

　　從今天起改變聽隨身聽的習慣吧！享受音樂，也要輕輕寶貝你的耳朵。

　　(來源：臺灣《康健雜志》 文/李怡嬅)