橡皮帶、平衡墊、瑞士球、杠鈴片……中國女子乒乓球隊一堂45分鐘的身體訓練課，能耍出“十八般武藝”�！盁o機時代”，體能訓練得到前所未有的重視。

　　已隨隊三年的專職體能教練陳澤斌介紹說：“使用無機膠水后，球員主動發力增多，擊球回合增加，導致局部負擔過重，球員的受傷幾率就會上升，體能保障顯得尤為重要。”

　　一姐“吃獨食”

　　在中山進行的高強度封閉集訓中，女乓高手們總能在艱苦的體能訓練里苦中作樂。除了完成規定動作，大都會結合自身身體條件，在自選動作上各取所需。

　　陳澤斌翻出一只單面有按摩點的充氣平衡墊，站在上面做金雞獨立的示范，“這是用來鍛煉下肢平衡能力的，張怡寧玩得最好。”又指著一堆銀色瑞士球中唯一一只綠色球說：“這是老張(張怡寧)出國比賽時自己掏錢買的，比隊里配備得還早，她到哪比賽都帶著它，比賽結束就自己加練。”張怡寧也解釋說：“現在大家對體能訓練都比較重視，方式也更豐富了。我現在練平衡的那些小肌肉群的力量比原來要大了很多�！�

　　身體協調性好是張怡寧的優勢，在瑞士球、平衡墊上她是如魚得水，但輪到練習舉杠鈴片時，“一姐”也會巧妙“偷懶”，她的杠鈴片比別人小一些，動作頻率也比別人慢一點。而此刻，就是力量型球員郭躍、李曉霞大顯身手的時候了，只見她倆高舉碩大的杠鈴片，較勁似地一次次舉起又放下，身手矯捷。

　　“押寶”罰跑步

　　“那天我看都中午一點了，還有一組隊員在田徑場上跑圈。”“肯定是輸了比賽了！”中山體育館的兩位工作人員在場邊小聲議論著。

　　作為訓練手段之一，體能訓練也時常跟隊內比賽結果掛鉤。最近一次主力隊與挑戰隊交手時，在主力一、三、五、七局各讓兩分的規則下，李曉霞兩負“球路克星”、隊友王璇，主力隊最終輸了比賽。雖然比賽結束已近12時，但是原本計劃中的5000米長跑體能訓練仍然順延進行。不同之處在于：五名主力被罰多跑1000米，即6000米，而挑戰隊選手只需跑4000米。

　　有趣的是，為了鼓勵其他隊員通過觀摩比賽提升技戰術素養，隊里會要求在一旁觀戰的隊員“押寶”，“籌碼”自然也是體能訓練量，一旦下注，結果便是“有福同享有難同當”。

　　女乒“足球隊”

　　曾是田徑場上亞洲十項全能冠軍獲得者的陳澤斌，可以將課程“菜單”安排成十天不重樣。但他提到的女乒隊員們最喜歡的訓練方式，實在出乎意料，竟然是踢球——用網球代替足球，把球臺兩側作為球門。

　　“踢球可以讓隊員們在急轉、急停間進行速度和爆發力的練習，對抗的方式也能激起隊員的興趣，她們很喜歡。有時，怕她們在對抗中沖撞受傷，踢得少了，她們還鬧著要踢呢�！逼綍r動手不動口的女乒球員，一旦踢起球，也是滿場大呼小叫。據說，“老張”是隊里踢得最好的，因為一旦她拿球，隊員們也都不敢輕易碰撞她。

　　至于體能訓練對于隊員綜合能力的提升，陳澤斌以當紅“黑馬”丁寧來舉例�！岸�寧以前在場上就像一個不倒翁。但她非常重視體能訓練，隨著身體素質的提高，她的球技自然而然就增長了�！�