記者：練這些單調的東西，內心是很苦很寂寞的。

　　王積躍：人生旅途就像空曠的跑道，有時充滿孤獨感，只有你和自己的影子賽跑。做人、干工作和鍛煉俯臥撐是一個道理，那就是堅持，不能半途而廢。

　　記者：運動的第一要訣是什么？

　　王積躍：人應該發自內心地喜歡運動，這樣才會鍥而不舍。任何事情都像開始時那般熱情，那就沒有失敗。我所理解的體育也好，運動也好，就是play(玩，享受)，我參加比賽的心態就是去玩的，在玩中去享受生命。

　　記者：你怎么看現在的職業運動員？

　　王積躍：我是純業余，自己就是教練兼運動員。我很滿足我現在的狀態，很自由，很享受。而現在我們的職業運動員很不自由，都是教練說了算，我們的競技體育又往往過度追求成績，卻忽視了對運動員文化內涵的培養，很多運動員缺心智，乏心志，難以在精神層面重新理解體育，甚至感受不到運動帶來的樂趣，而僅僅把訓練比賽當任務。任務一完成就退役，太浪費了。

　　記者：你的意思是運動員要有高文化？

　　王積躍：上海那個地方為啥子能出中國最頂尖的運動員，像姚明、劉翔，還有以前的朱建華？那不是偶然的，那邊的人文化素質普遍較高，也有體育文化的氛圍。有文化，可以延長一個人的運動壽命。

　　記者：知識分子和體育奇人,你更喜歡哪種身份?

　　王積躍：一開始接觸，你會以為我是運動員，但接觸久了，你會在我身上發現質疑精神和邏輯推理，會有堅持的意義在里面，這是我作為知識分子的內核。我從沒有利用我是“俯臥撐之王”的虛名去爭名逐利，我還是有清高的成分在骨子里。

　　-狂人鍛煉經

　　每天必長跑 1周3天練俯臥撐

　　“ 未成年人不適合做強力量運動，人體一般是在25歲左右心血管系統才發育健全。年輕人做過度力量鍛煉時，容易導致憋氣，容易傷到內臟�！笨扛┡P撐絕技走遍天下的王積躍對健康和體育鍛煉非常在行�！拔易龈┡P撐的訣竅就是先練長跑，目的就是增強心血管功能。另外，平時訓練的時候我用的是拳頭觸地(拳式俯臥撐)，腳還要墊高(低姿俯臥撐，難度相當大)，到正式比賽時肯定占優勢�！�

　　簡單在地板上鋪張毛巾，王積躍俯平身子就開始了當天的“必修課”：做俯臥撐。只聽見他勻稱的喘氣聲錯落有致，標準的俯臥撐動作讓人驚嘆。記者給他掐表，1分鐘，113個，成績很不錯，“胸部肌肉收緊，腳立穩，頭部放松，在自己內心里默念數字，將身心完全放在運動的快樂里。1分鐘120個，這是我的最高紀錄�！卑察o仰臥時，王積躍自測心率只有42次/分，曾有一次凌晨時分，38次/分。其心臟功能完全可以媲美一名優秀的運動員。

　　王積躍介紹，他四季鍛煉有所不同。冬春兩季的運動量較大，以提高身體免疫能力；夏季人體能量消耗大，就減少鍛煉總時間，提高單位時間強度，如跑400米、800米、1000米。他堅持每周一、三、五做俯臥撐，每10個為一組，做完一組休息一分鐘，其俯臥撐總量要求達到260個至300個。每周二、四、六訓練仰臥起坐和引體向上，量也大得驚人�！拔矣X得競技訓練的目標，是力求最大限度地提升肌體的運動能力，這正是俯臥撐比賽在最后10到15秒所需的力量和耐力。我成功的秘訣，就在堅持這最后的10多秒。”