四年前的雅典奧運(yùn)會(huì)男子110米欄決賽上，劉翔以追平當(dāng)年世界紀(jì)錄的12秒91成績(jī)，驚人奪冠。如今，四年過(guò)去了，北京奧運(yùn)會(huì)眼看就要到來(lái)。盡管迄今為止，劉翔在本年度的男子110米欄較量中，只出戰(zhàn)了上周末的大阪大獎(jiǎng)賽，輕松以13秒19奪冠的他，早已超越以往了。

　　自身輕松應(yīng)對(duì)師傅悉心調(diào)節(jié)

　　奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上，頂尖高手間的碰撞，事實(shí)上更多的是心態(tài)上的較量。

　　四年前的雅典奧運(yùn)會(huì)前，沒(méi)有太多人關(guān)注尚未真正成名的劉翔，這令當(dāng)時(shí)的他足以用比其他高手更為輕松的心態(tài)，一躍登上冠軍領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。而四年后的今天，無(wú)數(shù)人都希望他在北京奧運(yùn)會(huì)上拿金牌，無(wú)數(shù)人都認(rèn)為他能夠在北京奧運(yùn)會(huì)上拿金牌。隨著奧運(yùn)會(huì)的日益臨近，從大阪的五連冠開(kāi)始，外界的這種期待更大了。與此同時(shí)，人們也在擔(dān)心，劉翔所面臨的壓力實(shí)在太大了。

　　面對(duì)壓力，劉翔笑著說(shuō)：“畢竟是第二次參加奧運(yùn)會(huì)了，沒(méi)那么緊張了。”而且，他還坦言：“壓力？其實(shí)真沒(méi)大家想象的那么嚴(yán)重。”相反，他還覺(jué)得，自己就像小時(shí)候盼著過(guò)年、過(guò)生日那樣，對(duì)于北京奧運(yùn)會(huì)“已有種躍躍欲試的迫不及待感”。

　　除了劉翔自身一直被人所稱道的良好心理素質(zhì)外，這和師傅孫海平的悉心調(diào)節(jié)也息息相關(guān)。這些年來(lái)，一直以賽帶練，不斷征戰(zhàn)各種國(guó)際大賽，由此不斷累積個(gè)人輝煌戰(zhàn)績(jī)的劉翔，今年在奧運(yùn)會(huì)前卻一共只有6場(chǎng)比賽，包括已經(jīng)完成的室內(nèi)世錦賽和大阪大獎(jiǎng)賽。尤其是從5月開(kāi)始的室外賽季中，兩個(gè)月內(nèi)，都是只有兩場(chǎng)比賽，但目的、級(jí)別各不相同：出戰(zhàn)大阪，在其最喜歡的國(guó)外比賽地點(diǎn)，稍稍緩解其前一階段相對(duì)較為長(zhǎng)期封閉訓(xùn)練后的求戰(zhàn)欲望，在“福地”以?shī)Z冠的戰(zhàn)績(jī)進(jìn)一步增強(qiáng)他的自信和霸氣；出戰(zhàn)“鳥巢”的中國(guó)田徑公開(kāi)賽，好好熟悉一下屆時(shí)的主場(chǎng)氣氛、場(chǎng)地狀況和比賽流程，以確定接下來(lái)的最佳備戰(zhàn)地點(diǎn)；出戰(zhàn)美國(guó)的紐約和尤金大獎(jiǎng)賽，和這四年來(lái)的美國(guó)“老友”們會(huì)一會(huì)，進(jìn)一步釋放其求戰(zhàn)欲望，同時(shí)也熟悉一下主要對(duì)手們的近況，為奧運(yùn)會(huì)刺探更多的軍情。

　　利用早已安排好的節(jié)奏，孫海平說(shuō)，自己其實(shí)也在“刻意打壓一下”劉翔的狀態(tài)，“運(yùn)動(dòng)員都有生物鐘，現(xiàn)在狀態(tài)太好了，難保低谷不會(huì)在8月份出現(xiàn)。這樣才能幫他盡量將最佳狀態(tài)調(diào)整到最合適的時(shí)間。”而且，“感覺(jué)不好的時(shí)候他都能達(dá)到很理想的訓(xùn)練成果，一旦我不壓他，讓他感覺(jué)好了，成績(jī)就可想而知了。”從大阪看三個(gè)月后的北京，師傅孫海平這樣說(shuō)道。

　　力量更強(qiáng)速度更快技術(shù)更好

　　下雨，低溫，無(wú)強(qiáng)手刺激，賽前還發(fā)現(xiàn)右腳踝有些不適。就這樣，劉翔還在大阪跑出了13秒19。他完全在雨戰(zhàn)中收放自如———這也是構(gòu)成其超強(qiáng)自信的內(nèi)核。

　　劉翔的“內(nèi)核”，這些年來(lái)都在不斷升級(jí)中。一方面，是力量的提高。比如，3年前，劉翔的杠鈴高翻最高可達(dá)120公斤，負(fù)重深蹲最多為170至180公斤間，可今年年初的冬訓(xùn)課上，他一上來(lái)就輕松完成了這些極限。不僅如此，對(duì)于高水平跨欄選手最重要的“發(fā)動(dòng)機(jī)”———胯上肌肉群力量也和四年前大不相同了。孫海平舉例說(shuō)道：“以前練力量我都是徒手幫他拉，但現(xiàn)在我手上力量不變，他腳踝上還綁了5公斤沙袋，同樣的動(dòng)作，負(fù)荷大了許多，他卻照樣很輕松就練下來(lái)了。”而且，以往的訓(xùn)練中，劉翔一次跨越共約2.7米的三塊海綿格，現(xiàn)在已增加至四塊，足見(jiàn)其髖部力量之明顯長(zhǎng)進(jìn)。

　　另一方面，是速度更快。幾乎每年冬訓(xùn)下來(lái)，都能聽(tīng)到孫海平開(kāi)心地說(shuō)，劉翔的速度又快了不少。一年前的冬訓(xùn)時(shí)，當(dāng)時(shí)孫海平在接受記者采訪時(shí)反復(fù)提及劉翔的欄上速度。當(dāng)時(shí)，劉翔在跨欄的那一步上，從右腳蹬地到左腳落地的欄上用時(shí)少于往年，這令他在10個(gè)欄全程欄上時(shí)間，“比他成績(jī)最好時(shí)縮短了0.09秒”。由此所進(jìn)一步帶動(dòng)的，還有他原來(lái)就超強(qiáng)的殺手锏、欄間節(jié)奏。

　　去年大阪世錦賽前的精心備戰(zhàn)中，孫海平又特別讓劉翔改變以往在第三個(gè)欄加速的習(xí)慣，從過(guò)第二個(gè)欄時(shí)就開(kāi)始加速。世錦賽后，劉翔奧運(yùn)攻關(guān)小組分析測(cè)算后發(fā)現(xiàn)，決賽中劉翔第二、三欄的欄周期已經(jīng)達(dá)到0.98秒，而這個(gè)速度以往只有在第四、五欄或第五、六欄間才能達(dá)到(劉翔最快的欄周期為0.96秒)。這是一個(gè)非常可喜的現(xiàn)象，說(shuō)明劉翔有意識(shí)地提前加速，關(guān)鍵技術(shù)有了提高。

　　今年冬訓(xùn)以來(lái)，孫海平通過(guò)縮短欄間距離的訓(xùn)練手法，再度提高了其跨欄頻率。與此同時(shí)，師傅還透露：“通過(guò)前一階段新訓(xùn)練手段的運(yùn)用，冬訓(xùn)結(jié)束后，劉翔將自己110米直道跑的成績(jī)提高了整整0.2秒———這意味著他比賽中全程速度已有提高。”

　　目前，劉翔還在不斷提高他在起跑后前三欄的節(jié)奏和與中、后程間銜接的速度。比如，重點(diǎn)對(duì)其中間四欄的欄間速度進(jìn)行攻關(guān)，使其跟上前三欄的節(jié)奏等。

　　四年里，每一個(gè)環(huán)節(jié)、每一個(gè)細(xì)節(jié)上的不斷精雕細(xì)琢下，劉翔愈發(fā)強(qiáng)大，所有對(duì)劉翔有期待的人都將在北京奧運(yùn)會(huì)賽場(chǎng)上得到最好的答案。(陳敏）