恨不能啞鈴從10磅變60磅

    離開球場(chǎng)，姚明的下一站是力量房。

　　清晨時(shí)分，通常豐田中心里是沒多少人的，其他球員很少在上午十點(diǎn)之前出現(xiàn)，走道里冷清，空蕩蕩的，輕輕一句話，甚至都能聽到回聲，在這寂寥的通道里，他慢慢挪著。他挪了幾個(gè)月，接下來的幾個(gè)月依舊如此，他沒法在這座球場(chǎng)旗鼓喧鬧的時(shí)候出現(xiàn)，只能想象著以前他自己，現(xiàn)在他的隊(duì)友們?nèi)绾窝�脈賁張地從這個(gè)通道里涌出去，沖向球場(chǎng)。火箭的賽季開始了，姚明的賽季，還要等很久很久。

　　在力量房里，姚明能做的也非常有限，至少跟他健康時(shí)比。上個(gè)禮拜開始，醫(yī)生剛剛允許姚明的左腳承受50磅的力量，這是非常非常嚴(yán)格的限制。而在這間屋子里，姚明做的所有訓(xùn)練，都是由醫(yī)生核準(zhǔn)過，同時(shí)還有火箭的兩名訓(xùn)練師監(jiān)督著。斜靠著推啞鈴，一手也只最多拿到70磅。即便是在訓(xùn)練胸部和肩部肌肉，也會(huì)用到腳來平衡，還是可能在上面施加壓力。要知道，最多時(shí)候，姚明用的可是115磅的啞鈴，一手一個(gè)地往天上推。

　　法爾松說：“我們能做的非常有限，無論我還是姚明都在調(diào)整，只能把訓(xùn)練的重點(diǎn)放在腰腹和肩上，腰腹力量的增加對(duì)他回來之后的比賽會(huì)很有幫助，而肩，姚明的肩一直有傷，我們真好可以利用這段時(shí)間幫他進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。積極一點(diǎn)想，休息一年，能讓他的身體得到充足的休息，良好的調(diào)整。”

　　力量房里，姚明的訓(xùn)練從手部自行車開始。訓(xùn)練師會(huì)在他身上綁一個(gè)測(cè)量心跳的帶子，隨時(shí)監(jiān)視他的心跳。這能鍛煉他的肩膀，也是一種有氧練習(xí)。這，再加上游泳，是姚明僅有的兩項(xiàng)有氧訓(xùn)練了，靠著這和改變飲食，來控制體重。