21個小時才到紐卡斯爾，抵達后鐵帥李章洙下達的第一道命令就是：好好休息。

　　國安此次前往澳大利亞是選擇的國航航班，需要經停上海，然后才能抵達悉尼。周六19點15分，飛機從上海浦東機場起飛。

　　上飛機之前，幾乎所有人都向瑞恩·格里菲斯詢問了同樣一個問題：“得飛多少個小時？”于是，瑞恩不厭其煩地回答道：“10個小時�！苯Y果所有人都一吐舌頭：“得了，趕緊上飛機睡覺去吧。”

　　真正到了飛機上，想要睡上一覺可不是那么容易。因為與申花隊的比賽結束之后，隊員們都睡得比較晚，幾乎都是睡到第二天上午歸隊之前。而且從上海起飛的時候剛剛晚上7點多，根本沒有任何困意。

　　到了后半夜，隊員們昏昏睡去，不過還沒有睡踏實就已經傳來提示飛機降落的聲音，隊員們一看手表，剛剛清晨5點多。

　　不過，由于北京與悉尼有兩個小時的時差，落地的時候已經是當地的上午近8點了。

　　出關之時，瑞恩顯示出了自己的優越性，可以直接從澳大利亞本國居民的通道出關，而其他隊員則是瞇著睡眼辦理了出關手續。出關之后，球隊又乘坐了近3個小時的大巴車才來到紐卡斯爾。

　　一下車，車外涼爽宜人的天氣讓大家感到非常舒服，瑞恩介紹道：“現在正是澳大利亞的秋天，也是一年之中氣候最宜人的時候，如果再過一個月就是冬天了�！�

　　入住的酒店也讓國安隊非常滿意，隊員們告訴記者，吃的住的都不錯。中午大家吃了午餐之后，就立刻回到房間補了一覺。

　　由于是第一天到達，老李給球員們提出的唯一要求就是好好休息一下。

　　由于當天剛好是周末的最后一天，街頭非常熱鬧。瑞恩提醒大家，如果要逛街購物，就趕緊趁著現在，否則到了周一，商店在18點就關門了。

　　于是，在清爽的微風之中，隊員們也走馬觀花地在紐卡斯爾的夜色下散了散步。22時，大家準時歸隊，趕緊好好補上一覺。

　　文/占北

　　訓練鏡頭

　　抵達就開練 慢跑來出汗

　　再累，國安隊也沒有誤了訓練。

　　雖然奔波了20多個小時，但鐵帥李章洙還是在到達后的首日就給球隊安排了訓練任務。

　　只不過到達紐卡斯爾后的首堂訓練課非常簡單。李章洙沒有安排隊員們動球，只是要求他們慢跑，達到出出汗的目的。

　　球隊到達下榻酒店的時間已經是昨天中午，包括老李在內都已經困得睜不開眼睛，因為這一路上幾乎沒有休息好。于是，大家吃過午餐后趕緊都回到房間睡覺。

　　不過，隊里沒有因此就讓隊員休息一天，老李不會讓大家一覺睡到自然醒。

　　傍晚時分，球隊在酒店大堂集合，老李告訴大家：“雖然很辛苦，但還是要跑一跑，出出汗�！�

　　于是，在酒店附近，球員們慢跑了40分鐘。出了一身汗之后，完成了到達紐卡斯爾后的首堂訓練課。

　　文/占北