只有3天短暫的備戰，以至于國足在訓練地點上無法再進行選擇，香河訓練基地成為國足出征阿曼前唯一的訓練場地。考慮到當地早晚天氣較為寒冷，因此教練組只能在訓練時間上進行調整，于是國足昨天的訓練被安排在中午進行，殷鐵生表示這樣可以減少氣候對訓練的影響。

　　前天報到后，國足首堂訓練課僅進行了6000米慢跑，隊員們沒有進行有球訓練。教練組的計劃是昨天進行簡單的技戰術演練，以便讓隊員們盡快恢復狀態。不過，從前天深夜香河就開始下雪，昨天的氣溫急劇下降，因此殷鐵生和助手們商議后決定調整訓練時間，把原定下午的訓練調整到中午進行，這樣多少可以躲避一下刺骨的寒風。中午11點30分，國足開始正常訓練，結束度假的曹陽歸隊報到，這樣參加訓練的球員僅差“海歸”的孫祥一人。根據殷鐵生的安排，國足首先進行了傳接球、搶圈、分組對抗等簡單的有球訓練。由于隊員們假期剛過，因此身體還在調整中，教練組沒有對訓練內容提出過多要求，只是希望大家盡快找回狀態。“主要還是調狀態，畢竟聯賽后隊員們的身體都放松下來，調整需要一些時間。”殷鐵生并沒有急于求成，他叮囑大家的訓練強度要循序漸進，避免出現意外的傷病。

　　昨天訓練的最后一個內容還是跑圈恢復，雖然中午氣溫有所回升，但經過1個多小時的練習，隊員們在跑圈時仍然感覺到寒意，因此教練組及時結束了訓練，讓大家盡快返回宿舍休息。“天氣沒辦法，只能這樣將就幾天，等去了阿曼再增加強度和磨合戰術。”一位國腳表示，在目前的天氣情況下國足的備戰只能以身體恢復為主。