有這樣一群人，他們熱愛跑步，也喜歡帶動更多人加入這項運動。鏡頭前的他們，用或專業或詼諧或沉浸的視角，分享著有關跑步的一切，并因此改變自己的人生軌跡。

　　如何定義“改變人生”？我們總習慣用到圓夢這類詞匯，然而它也只是源于一次次微小的進步。今天，我們來講幾個跑者的“小”故事，以及他們內心的“大”情懷。

　　“看著你的作品長大，慢慢喜歡跑步”

　　接受采訪時，李申(快手用戶名：愛跑步的李老師)正在跑步機上“爬坡”訓練。按照既定節奏，她每周會完成三到四次有氧訓練。從今年春節開始，李申周末都會參加一場馬拉松比賽。

　　即便如此，她也很清楚目前對自己的定位，維持身材保持健康，而不是執著于提升跑步成績。這也是李申跑步的初衷。

　　十年前，望著鏡子中逐漸臃腫起來的身材，李申決定要做出些改變。于是，她抱著試一試的心態參加了一場迎新跑步活動，那也是她第一次發現自己身上隱藏的跑步潛力。當其他跑者氣喘吁吁時，李申輕松完成全程，喜歡上了這項運動帶來的快樂。

　　這種喜悅被李申視為比勝利更珍貴的體驗，希望享受其中。在她的認知里，自己與很多最初接觸跑步的人不同，對于邁開步子無需做過多心理建設，無論刮風下雨。2021年加入快手平臺后，在記錄跑步生活的視頻里，家住南三環的李申經常會跑步20公里到北四環找朋友吃飯。

　　“大多數人沒有那么容易喜歡跑步的，更多時候大家仍然會覺得跑步的過程枯燥痛苦，只不過是會對跑步中的某一刻很上頭。比如你看到體重秤數值下降的那一刻，你去醫院檢查身體發現不好的指標變好的那一刻，這就是跑步給大家帶來的變化，跑步讓人‘上癮’的那個瞬間。”她這樣說道。

　　對于新手而言，打破心理桎梏邁出第一步，是他們能抵達這個閃光瞬間前的重要一環。這正是李申認為自己發揮作用的地方。“可能和很多人比起來，我屬于天性比較適應跑步的，我出門跑個步不用什么心理建設。”李申創作視頻的最初想法是讓大家看到跑步的輕松和快樂，帶領新手們快速入門，打破心理桎梏邁出第一步。

　　采訪期間，談起創造跑步視頻的李申打開了話匣子，用她的話說，自己是“e”人中的“e”人。

　　“跟跑團一起跑步，能認識更多的人，特別適合我這種聚會組織者的角色。結交新朋友之后，我的分享的欲望也很大，帶動了身邊所有的閨蜜們和我一起跑。身邊人就說你怎么不拍拍視頻啊現在短視頻這么火。”2021年李申開始在快手平臺分享記錄跑步生活，她曾在視頻里，記錄了從自己家跑20公里到朋友家聚餐的過程，生動有趣的敘述吸引了眾多用戶的關注。

　　堅持創作短視頻到現在，李申成為了更多觀眾所熟知的“李老師”。出外參加馬拉松比賽時，她常常被人認出來，其中有不少人是受到李申的感染而開始跑步，尤其是很多學生朋友表示：“我從小學就看視頻，是看著你作品長大的，慢慢才喜歡上跑步。”

　　在跑步這件事上，李申在孩子們最需要正確運動知識時，陪伴了她們的成長，“最早跟我合影的孩子還沒到我腰，現在都已經比我高兩頭了。能影響那么多學生愛上跑步，對我來說現在是最大的成就了。”說到此處，李申話語間滿是驕傲。

　　除了分享的窗口，如今的快手平臺更是李申視頻作品的“試驗田”，她和團隊一直嘗試通過快手向外界展示更多不同風格的內容，根據快手用戶的反饋測試和打磨視頻創意。快手平臺也一直致力于鼓勵和支持更多像李申這樣的跑步領域創作者，在快手發揮創意，記錄生活，展現屬于每一個跑者的閃耀瞬間。10月24日至12月31日，快手開啟“快手跑步季”活動，持續投入創作激勵，幫助更多跑者打造賬號，集結優質跑步內容，為用戶帶來多樣化跑步內容體驗，構建繁榮跑步社區生態。

　　“通過跑步讓家人生活質量變好”

　　為了上海馬拉松，王連正(快手用戶名：大正愛跑步)把近來日程安排得比較滿，半天訓練，半天恢復。備戰期間，他每天的訓練量至少20公里，多則40公里，包括有氧跑、強度訓練和長距離訓練。

　　出征上海之前，王連正已經在北京馬拉松完成了今年給自己預定的“2小時17分(217)”目標，此番能夠輕裝上陣。

　　接觸馬拉松的第10個年頭，從小便展露天賦的他也在婚姻長跑中收獲頗豐。

　　告別體校時期訓練后，20歲的王連正曾進入一家機械制造公司工作。組建家庭后，他為了改善生活條件，嘗試過多份工作，但效果并不理想。

　　“補貼家用”，王連正很務實地說出了自己參加馬拉松的初衷。那段時間，堅持跑步的他在工作之余零星地參加馬拉松比賽，逐漸顯露鋒芒。2021年廈門馬拉松，作為個人報名選手的王連正跑出接近國家健將水平的成績，獲得第五名。

　　此后，王連正辭去工作和妻子大霞約定用兩年時間專注訓練提升馬拉松成績，大霞則在背后默默照顧著小家，支持王連正的訓練。在快手平臺發布的視頻里，王連正經常說的是，“沒有白練的。”還有“感謝大霞。”這是他希望其他人從作品中收獲的體悟，也是王連正生活的寫照。

　　2023年3月，無錫馬拉松，王連正跑步生涯中可以稱之為轉折點的一件事發生于此。

　　比賽中，他以2小時19分27秒的成績達到國家健將水平。那場比賽是王連正首次打開“2小時20分(220)”大關，也是他與大霞兩年之約的終點。沖線后，他癱坐在地上，掩面而泣。

　　“這是我人生的轉折點，后來通過做自媒體，通過跑步讓家人的生活質量也慢慢好起來了。”王連正從草根跑者跑成健將的故事在快手平臺迅速傳播，他也被越來越多的觀眾所熟知，他開始更規律地用視頻記錄自己的訓練和比賽日常，更系統地經營著自己的賬號。希望以此撐起自己的小家，也支撐住更長久的運動生涯。

　　公開數據顯示，快手擁有2000萬核心跑步用戶，覆蓋不同年齡層和不同興趣偏好；匯聚6000+多跑步創作者，包含專業運動員、體育生、普通跑者、馬拉松達人等類型；近三個月產出超7萬篇優質內容，涵蓋日常Vlog、趣味挑戰、備賽錦囊、訓練指導、體考體測、裝備測評等形式，可實現“看+學+參與”多維體驗。快手平臺一方面在通過優質內容的集結持續激發用戶跑步的熱情，另一方面也大力支持和鼓勵著跑步內容創作者更好地經營發展。

　　“重要的是每天能跑步”

　　“重要的是每天能跑步。”這是房博(快手用戶名：小房跑不動)在現階段的真實心境，不關乎成績，更多源于內心熱愛。

　　同很多人一樣，房博與跑步結緣也是因為減肥。初中時，體型偏胖的他在體育課時難免遭遇到同學“嘲笑”。于是，從家到學校每天的六、七次往返，成為了房博跑步生涯的啟蒙，“從家到學校大概800米，慢慢就瘦下來了。之后參加學校運動會的800米和1500米比賽都能拿獎了，也可以參加區運動會。”這樣的習慣，他堅持了一年多時間。

　　大學畢業后，房博成為了一名手機導購，不規律的生活節奏讓他的體重出現了較大程度反彈。在朋友的推薦下，他加入跑步群，開始繞著小區每天打卡5公里或10公里。時隔數年重新穿上跑鞋，房博跑完10公里花費了近1個小時時間。

　　2023年2月，堅持自己恢復訓練1年半后，房博在重慶銅梁龍馬拉松中2小時27分28的成績完賽，位居第四名。對于一位首賽選手來說，這是一個很亮眼的成績。但房博對自己還有更高的要求，乳酸堆積、消散、再堆積，從那之后，他開始鍛煉自己“每周一賽”的能力。

　　一個偶然的機會，在跑步賽道持續發力的房博接觸了自媒體，開始在快手平臺嘗試用鏡頭記錄生活，“訓練的同時學著去拍攝剪輯視頻，慢慢走上了正軌。”如今，他幾乎將精力全部投入到這兩項事業中。

　　“你覺得跑步帶給自己的最大改變是什么？”

　　當被問到這個問題時，房博把自己的切身感受分為了三個階段：自信、內心強大、以身作則。初中時期通過跑步減肥成功讓房博擺脫了自卑的心理。

　　“很多情況下我總是會退縮的，其實前半程都是第一名，等到對手快追上的時候，第一時間我就懦弱了。”跑步生涯初期，房博曾在沖刺階段目送對手超越自己。補上這口氣的過程，是房博內心強大的一種轉變。

　　現階段，已經結婚成家的房博更希望通過跑步展現自己身為一個父親的堅持，“希望把我對于跑步的執著精神能傳達給孩子，形成一種‘傳承’吧。”

　　上海馬拉松于11月30日鳴槍開跑，房博正在準備沖刺達標健將。類似的里程碑目標被其視為“錦上添花”，他更希望自己能堅持跑步，至于其他，順其自然。而努力終有回報，隨著成績的提升，房博在馬拉松賽道的影響力也越來越大，如今在快手已擁有近13萬粉絲。

　　“如果不跑步，我就好像不是我自己。”

　　傷病，周昊(快手用戶名：周昊)在她的運動生涯中也沒能逃避開這個運動員的魔咒。

　　“小時候看到人家參加奧運會，我很向往，但是當時不知道會這么困難。”從接觸跑步時的一帆風順，到入選山東省隊，從重大傷病到漫長恢復，再到反復無常的多次受傷，周昊跑步生涯的拋物線有些曲折。

　　數年前做出的退役決定，周昊如今認為那是錯誤的決定，“宮導(宮向陽)的出現才讓我慢慢調整過來。”重新站上賽道恢復訓練的一年時間里，周昊從零跑量提升到了每日至少20公里跑量，體重減輕了近30斤。

　　2024年北京馬拉松，她重新回到了健將水平，“心情非常激動，自己這一年來的努力沒有白費。”爬坡的那段時間，她不斷告訴自己，多跑一點，多恢復。

　　在傷病、停滯、跑動的節奏中反復橫跳后，周昊如今依然活躍在賽道上。前段時間的西昌馬拉松摘得女子組第一名后的24個小時，她又在北京馬拉松順利完賽。

　　跑步之余，周昊也會拍視頻記錄訓練日常，包括賽中補給以及賽后的放松拉伸，“跑友們看到會從里面尋找到適合自己的一些方法。”

　　“跑步帶來了榮譽，也帶來了無盡的傷病。如果重新選擇一次，你還會選擇跑步嗎？”

　　當被問到這個問題時，周昊沒有任何猶豫，“如果現在讓我選擇的話，我還是會選擇跑步。如果成績更好的話，也是為我自己增加一份榮譽。沒有跑步的那兩年，好像不是我自己。”

　　而作為跑者中的勵志典范，她也在快手通過分享個人經驗、呈現參賽過程、提供裝備推薦等方式，對跑步運動產生積極的影響，推動跑步文化的傳播和發展。

　　從一個人默默努力地奔跑，到成為獨特的內容發光體，李申、王連正、房博、周昊的“小”故事和“大”情懷，正是萬千快手跑步創作者的縮影。

　　作為深受國民喜愛的短視頻與直播平臺，快手依托真實普惠的流量機制、高粘高活的用戶社群、全方位的創作者賦能體系、成熟多元的商業化路徑，把跑步創作者的專業影響力轉化為內容活力與變現潛力，持續構建內容鮮活、圈層活躍、商業繁榮的跑步生態。

　　進入10月至12月黃金比賽季，國內有百場馬拉松賽事遍地開花。同期舉辦的“快手跑步季”也將高效連接跑者與賽事文化，讓更多跑步創作者因熱愛被看見，并帶動越來越多的跑步愛好者跑起來。