有中國土家第一寨之稱的惹巴拉處于湘西龍山縣境內的洗車河流域。

　　惹巴拉山寨掩映在古樹叢中，洗車河從山寨中間靜靜淌過。在這里生活的土家人依然保留著原始的部落遺風。如今，走進惹巴拉，可以欣賞到最原生態的“毛古斯舞”，它被學術界譽為中國原始戲劇舞蹈的“活化石”。

　　“毛古斯舞”是土家族紀念祖先開荒拓野、艱苦創業的一種戲劇舞蹈形式，它融歌舞表演與故事情節為一體。土家人一般在擺手活動中跳此舞。

　　表演者結草為服，赤足而舞，表演人數十幾人至幾十人不等，其內容主要是反映祖先的狩獵、農耕生活，舞姿雄渾剛健，說唱都使用土家語。

　　畫面里的村民們正在跳的“毛古斯舞”反映的是先祖們狩獵的情形。頭人尋找野獸蹤跡，眾人由頭人帶領著大聲嚇唬野獸，圍攻野獸，與野獸搏斗，抬野獸……

　　2006年，這種原生態的舞蹈與土家族擺手舞、打溜子和土家織錦一起被列入國家非物質文化遺產保護名錄。(記者：張家根)