節日綜合癥困擾上班族，專家提醒，綜合癥周期一般3至5天，若仍存在，需找心理醫生

　　今天是春節7天長假后上班的第一天。記者昨日從重慶醫學心理咨詢中心了解到，臨近假期結束的幾天，前去咨詢的人明顯增多，其中6成為上班族，大多被節日綜合癥困擾。

　　重慶醫學心理咨詢中心副主任羅捷說，節日綜合癥是由于上班族在長假前一直處于高度緊張的工作壓力下，身心已相應建立與工作環境匹配的思維和運作模式。而放長假后，打破原來的生活規律，進行完全不同的其他活動。再回來上班時，就會出現諸多不適應的現象，甚至產生失落感。建議做些放松訓練，如聽輕松音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等�？蛇m當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。綜合癥的發病周期一般3至5天，若一周還存在問題，就要找專業心理醫生了。

　　癥狀一

　　上班前莫名煩

　　享受了幾天無憂無慮的假期生活，可從初五開始，在外企工作的李女士就開始焦躁不安，聚會玩樂一直心事重重，吃東西也覺得沒味，睡覺也常常夢到焦心的事情。

　　李女士昨天介紹，放假前經理就透風“公司要有大調整”，而這讓她一想到要面對的工作，內心竟有種莫名的恐懼。

　　專家藥方：上班族出現節后焦躁不安的原因是害怕面對變化，尤其在外企、私企這些工作壓力較大的白領。上班族應從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態。

　　癥狀二

　　玩樂無度失眠

　　剛參加工作的小王度過了一個狂歡到昏天黑地的長假。和好友同學一起通宵打牌喝酒KTV，一陣瘋玩，大家都直叫累。小王原以為上班前一晚睡一覺就會恢復，結果該睡時睡不著，早上卻起不來，準時起床上班已經成為了不可能完成的任務，而這也讓他這個辦公室新人擔心會讓領導有意見。

　　專家藥方：長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，導致“睡眠紊亂”。通過規劃和睡眠調節，早睡早起，起居有序，保證足夠的睡眠時間就可以得以消除這一情況。睡不著時可輕輕按摩頭部，或散步閑逛，或聽聽音樂。

　　癥狀三

　　過完節就抑郁

　　在貿易公司工作的吳先生面對即將來臨的工作，感到非常郁悶，每到節日與親戚朋友聚會，非常的熱鬧快樂，各在一方的好友難得相聚，談心喝酒讓他覺得非常舒心、暢快，但到上班時間各奔東西，生活恢復規律后，他就感覺到異常壓抑、郁悶，很長一段時間都開心不起來，還常常會出現失眠、胸悶、抑郁、渾身酸痛等癥狀。

　　專家藥方：這種精神障礙為“節后抑郁癥”，主要原因是有些人無法學會平靜；過節不注意自我保護，身心過度疲勞，又得不到及時的調整所致�？沙浞掷�用最初上班還未緊張的時機，調節好心理。(記者 雍黎）