近日，網(wǎng)上廣為流傳的一張“食物相克對(duì)照表”，引起了很多人關(guān)注。大蒜大蔥同食傷胃，酸奶香蕉一起吃致癌，雞蛋加糖精會(huì)導(dǎo)致死亡……內(nèi)容幾乎涵蓋了肉蛋類、水產(chǎn)品、蔬菜、果品、調(diào)味品、飲品等6大類常見食物。《飲食相克1000例》、《食物相宜相克2000種》等書籍也成了近年來健康類圖書界的新寵。兩種普通食物搭配著吃，輕則影響營(yíng)養(yǎng)吸收，重則中毒、死亡，是確有其事？還是謠傳？

　　七成人相信“食物相克”說

　　“自從知道韭菜與牛奶、豆?jié){、牛肉、蜂蜜不能一塊吃，我就忍痛割愛，再不吃韭菜了！”李小姐告訴記者，相不相克其實(shí)自己也不知道，只是擔(dān)心萬一真中毒怎么辦？

　　事實(shí)上，在腹瀉、中毒甚至是死亡面前，確實(shí)沒有多少人會(huì)“以身試法”。本報(bào)聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在參與調(diào)查的1693人中，高達(dá)69.4%的人相信存在食物相克，27.6%的人選擇“有的信，有的不信”，僅3.0%的人表示不可信。其中，相信“柿子與螃蟹”、“菠菜與豆腐”、“羊肉與西瓜”、“維生素C和海鮮”、“雞蛋和豆?jié){”、“帶香精的食物和雞蛋”、“茶葉煮蛋”、“牛奶和橘子等水果”、“豆腐和小蔥”、“黃瓜和西紅柿”相克的分別占21.5%、13.6%、11.1%、10.9%、9.4%、9.0%、7.4%、6.8%、5.8%、4.5%。

　　當(dāng)問及“你從哪里獲取食物相克信息”時(shí)，75.4%的人表示從媒體、書籍上看到，14.5%的人選擇是從上一輩人那里聽到的，另有10.1%的人表示吃過后確有不舒服現(xiàn)象。蘭州大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院院長(zhǎng)王玉告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，他們對(duì)文獻(xiàn)資料統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，2003年—2008年間，以食物相克為主題的專著書籍就有61種，編者多從事過營(yíng)養(yǎng)及相關(guān)領(lǐng)域的工作，但非資深營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家。

　　證據(jù)表明不存在相克

　　“食物相克”什么時(shí)候“火”起來的已難以查找，但不少說法確已流傳千年，如《本草綱目》就有記載：“凡柿同蟹食，令人作瀉”，說的是柿子與螃蟹一塊吃會(huì)導(dǎo)致腹瀉，不過這觀點(diǎn)現(xiàn)已多被傳為“中毒”。本報(bào)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，中毒、腹瀉等不良反應(yīng)是大家最大的擔(dān)憂，占63.2%，另有17.3%害怕破壞營(yíng)養(yǎng)，11.3%擔(dān)心產(chǎn)生沉淀，影響吸收，1.6%是因?yàn)閺男【筒辉趺闯裕�已�?jīng)習(xí)慣了，0.6%擔(dān)心破壞口感，6.0%是由于其他原因。那么，食物搭配不當(dāng)是否真會(huì)導(dǎo)致這些問題？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)、國(guó)家食物與營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)副主任委員葛可佑教授明確表示了否定。“對(duì)一般人來講，所有的食物相克說都是忽悠！”他甚至氣憤地批評(píng)道，有些人為了自身利益，大力宣傳這類信息實(shí)在太不負(fù)責(zé)！

　　“食物沒有優(yōu)劣之分，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)中根本沒有食物相克的提法。”葛可佑稱，最早關(guān)注這一現(xiàn)象的是111歲高齡的營(yíng)養(yǎng)學(xué)泰斗、生物化學(xué)與營(yíng)養(yǎng)專家鄭集教授，自1935年起，他就篩選出大蔥+蜂蜜、紅薯+香蕉、螃蟹+柿子等14種組合進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。用家常方法制作后，他本人及另一研究者試食了其中7對(duì)食物，兩天后，觀察表情、行為、體溫、大便次數(shù)及外觀，均沒有發(fā)現(xiàn)異常，第一次用事實(shí)反對(duì)了食物相克說。

　　前不久，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)聯(lián)合蘭州大學(xué)和哈爾濱醫(yī)科大學(xué)進(jìn)行的最新研究，再次用科學(xué)告訴公眾：食物相克說是站不住腳的。負(fù)責(zé)蘭州大學(xué)此項(xiàng)研究的王玉告訴記者，他們?cè)谔m州地區(qū)選用100名健康人員，讓他們對(duì)同食機(jī)會(huì)較多的豬肉+百合、雞肉+芝麻、牛肉+土豆、土豆+西紅柿、韭菜+菠菜試吃，食用觀察一周，發(fā)現(xiàn)并無異常反應(yīng)。

　　其實(shí)，食物與食物之間是不存在相克的，人與食物之間卻可能存在“相克”。食物被污染、過敏體質(zhì)、一些偶合現(xiàn)象等個(gè)案的發(fā)生，可能是導(dǎo)致大家相信食物相克的主要原因。葛可佑告訴記者：“我有個(gè)青島朋友，吃了菠蘿咕咾肉后滿頭大汗，奇痛難耐。按照食物相克的說法，那必定是菠蘿與豬肉相克了，但事實(shí)上是他對(duì)菠蘿過敏。”

　　有些食物搭配確實(shí)可能影響營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，但問題不大。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系主任何計(jì)國(guó)表示，拿菠菜與豆腐來說，因?yàn)椴げ撕�有較多的草酸，會(huì)與豆腐中的鈣結(jié)合成草酸鈣沉淀，影響豆腐中鈣的吸收。可對(duì)健康人來說，吸收鈣的方法很多，與食物的多樣化、口感等比較起來，影響了又怎么樣呢？其實(shí)，只要先將菠菜用開水焯一下，就能除掉多余的草酸。

　　還有很多所謂的食物相克根本沒有考慮實(shí)際情況。何計(jì)國(guó)舉例說，如盡管豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制劑，但通過加熱會(huì)被破壞，所以，不可能干擾雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收；再如即使黃瓜中含有破壞維生素C的酶，但黃瓜與西紅柿在涼拌時(shí)多是固體狀態(tài)，化學(xué)反應(yīng)會(huì)很弱。

　　別把吃飯搞得太復(fù)雜

　　“人體是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)，如果顧慮太多，那就什么都不能吃了。”葛可佑表示，按照食物相克的說法，若是兩種成分會(huì)相克的話，你正吃著的食物同樣會(huì)與你通過其他途徑攝入的成分發(fā)生反應(yīng)。頻頻曝光的食品安全問題，不可忽視的食物污染，已讓餐桌缺少安全感，如果再被這不能吃那不能吃的食物相克嚇退了，這飯還怎么吃？

　　“吃飯本來是件簡(jiǎn)單和享受的事情，卻被這些搞得如臨大敵！要我說，該怎么吃就怎么吃！但有個(gè)大原則必須注意：食物種類的搭配。”他表示，以下才是真正會(huì)吃飯的做法：堅(jiān)持食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉等，而無需過分追求細(xì)節(jié)。

　　對(duì)特殊人群來說，飲食搭配則需要留意。假如你本身貧血且正在補(bǔ)血，那就不應(yīng)喝紅茶，因?yàn)闀?huì)阻礙鐵的吸收，影響補(bǔ)血效果。而食物過敏者、腸胃易不適者，飲食需依據(jù)個(gè)人情況而定。