凡到寒冷地區旅行的人，都要事先做好保暖防凍的準備，了解一些實用的防凍知識，準備一些必要的凍傷藥;出發前加強耐寒訓練，并根據要去之地的寒冷程度，帶足防寒服、鞋、帽等。

　　最外層的衣服應具有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的衣服;羽絨服內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝。

　　在冰天雪地中徒步旅行時，臉部及耳鼻和手要搽防凍油膏，鞋襪不要太緊，不要在雪地上久站不動，勤摩擦臉部和五官，要勤換鞋襪，多用溫水洗腳。在雪地乘非密封交通工具旅行時，每1小時左右要停下跑動10分鐘，以增加血液循環和提高體溫，切忌忍著饑餓和疲勞在寒冷的野外旅行。

　　冬季旅行還要注意視力的保護，雪地旅行戴墨鏡可防雪盲。旅途中治療雪盲可用人乳或鮮牛奶頻繁滴眼，可代替0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏。

　　冬季旅行時如發生凍瘡，可用手掌體溫對其加熱，并輕按手掌，漸漸穩定加壓，再涂凍瘡藥，切不要按摩、揉搓。對凍瘡出現的水泡，不能弄破，若自行潰破，應及時消毒，并涂上凍瘡膏。

　　冬季旅游飲食中，瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品、動物肝臟對補充人體熱量很有好處，可適當多食用。另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。

　　患有冠心病、動脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的人，尤其是老年人，從健康因素考慮，一般不宜到太寒冷的地區旅游。在寒冬季節旅游，遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應外出旅游。