中新網12月22日電 今天是二十四節氣的“冬至”，也是“數九寒冬”的第一天。養生專家提醒稱，“冬至”之時生命活動開始由盛轉衰、由動轉靜。此時要科學地運用養生之道，調理得當。

　　專家建議，冬至過后，市民在保健養生方面應提倡精神攝養、飲食調養為主；順時奉養、起居護養、藥物相助為輔的方法。在飲食調養方面，宜多樣谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品，也可以多吃些諸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之類的堅果。老年人脾胃較虛弱，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品，可多食用蛋白質、維生素、纖維素，少吃糖類、脂肪、鹽。同時，老年人脾喜溫惡冷，且年老齒松脫落，咀嚼困難，故宜食熟軟之品。此外，王義芳還主張老年人少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。

　　中醫認為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個問題。還有堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。再有冬季吃堅果有御寒的作用，可增強體質。當然吃堅果也要適量，且因人而異。

　　除了飲食的進補還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好，同時也能吃出一份健康吃出一份美麗來。冬天寒冷干燥，使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。