近日我國(guó)北方大部分地區(qū)艷陽高照，氣溫高達(dá)36攝氏度，這對(duì)于愛好旅游或戶外活動(dòng)的人們來說，是一件令人蹙眉的事。尤其是對(duì)愛美的女性，陽光中的紫外線對(duì)她們嬌嫩的肌膚不啻是一種粗暴的傷害。由于地球環(huán)境日益惡化，大氣層中的臭氧層受到破壞，使得太陽照射到地球表面的紫外線也呈現(xiàn)增加的趨勢(shì)。據(jù)測(cè)量，北京地區(qū)大氣臭氧層含量比以前已經(jīng)減少約8%，而臭氧層每減少1%，人類皮膚癌的發(fā)生率就增加2%-6%，防曬問題還真不能掉以輕心。

　　紫外線是皮膚健康與美麗的“大敵”

　　解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院皮膚科主任鄒先彪博士介紹,紫外線按照不同波長(zhǎng)分為三類，長(zhǎng)波紫外線UVA、中波紫外線UVB和短波紫外線UVC。其中短波紫外線由于臭氧層的吸收及散射不能到達(dá)地面，到達(dá)地面的是長(zhǎng)波紫外線UVA和中波紫外線UVB。

　　人的皮膚所以會(huì)被曬傷或曬黑，主要取決于兩個(gè)因素：一是與紫外線的波長(zhǎng)有關(guān)。中波紫外線可以使皮膚曬傷，長(zhǎng)波紫外線可以使皮膚曬黑。二是與皮膚類型有關(guān)。國(guó)外研究者將日曬后皮膚發(fā)生紅斑反應(yīng)和色素沉著的程度分為六型：亞洲人一般是Ⅲ型或Ⅳ型皮膚,夏季在戶外活動(dòng)的女性與兒童較容易曬傷。表現(xiàn)為裸露的皮膚出現(xiàn)彌漫性的紅斑(即曬斑)，皮膚發(fā)癢、有灼熱疼痛感，有時(shí)會(huì)腫脹，嚴(yán)重的皮膚可起水泡，甚至可引起如頭痛、惡心、發(fā)熱、乏力、心悸、譫妄等全身癥狀直至中暑。日曬的次日皮膚對(duì)紫外線的反應(yīng)達(dá)到最高峰，此后這種反應(yīng)會(huì)慢慢減輕,并出現(xiàn)落屑和色素沉著，整個(gè)過程是紫外線對(duì)皮膚的光毒性反應(yīng)。

　　如果長(zhǎng)期在強(qiáng)烈的紫外線環(huán)境中生活或工作，無疑會(huì)促使皮膚加速老化，久而久之皮膚會(huì)失去應(yīng)有光澤度，變得灰暗且粗糙肥厚，過早地出現(xiàn)色斑與皺紋。由于紫外線透入皮膚的深度與波長(zhǎng)有著密切的關(guān)系，隨著波長(zhǎng)的增加，透入皮膚的紫外線的量也在增加，深度也在增加,皮膚的損害也會(huì)隨之加重。

　　要會(huì)選用防曬化妝品

　　鄒博士說，選擇防曬化妝品時(shí)，應(yīng)首先注意SPF和PA的強(qiáng)度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮膚不變白、不油膩、能防水、舒服自然。

　　在防曬化妝品的外包裝上,我們常會(huì)看到有PA與SPF的標(biāo)識(shí)，這就是防曬產(chǎn)品的防曬指標(biāo)。

　　PA是對(duì)長(zhǎng)波紫外線UVA的防護(hù)等級(jí)，被標(biāo)為PA+至+++。PA+為低效防護(hù)，PA++為中效防護(hù)，PA+++為高效防護(hù)。一般肌膚在沒擦防曬乳時(shí)15分鐘后就會(huì)曬黑曬傷，而一個(gè)+=2，所以PA+=15×2=30，就是說，涂抹標(biāo)識(shí)為PA+的防曬霜后，皮膚30分鐘后會(huì)曬黑曬傷，因此30分鐘后要再補(bǔ)搽一次。

　　SPF被稱作“防曬系數(shù)”，代表對(duì)中波紫外線UVB的防護(hù)能力。一般來說，假設(shè)紫外線的強(qiáng)度不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間變化而衰減的情況下，人的皮膚在沒有任何防曬措施的情況下呆在陽光下20分鐘后皮膚會(huì)變紅，如果選擇防曬乳的SPF值為8，理論上它對(duì)皮膚的保護(hù)時(shí)間就是20×8＝160分鐘。若選擇SPF15防曬乳，則可在陽光下逗留15倍的時(shí)間，即300分鐘，依此類推。實(shí)際上，人的皮膚對(duì)陽光中紫外線的承受力是因人、因時(shí)、因地而異的。目前國(guó)際上公認(rèn)：SPF值2至4有最低防曬效果；6至8為中等防曬效果；8至15為高等防護(hù)效果；大于15為完全防護(hù)。

　　選擇防曬化妝品還應(yīng)遵循個(gè)體化的原則。敏感肌膚的人和兒童，應(yīng)選用低敏感性的產(chǎn)品；油性肌膚和容易長(zhǎng)“青春痘”的人則應(yīng)選用標(biāo)有不會(huì)生成粉刺的產(chǎn)品；而經(jīng)常戶外活動(dòng)或戶外工作者應(yīng)選用抗汗防曬化妝品；游泳或水上運(yùn)動(dòng)者應(yīng)選用防水產(chǎn)品。

　　正確防曬法——防曬化妝品和物理防曬雙管齊下

　　鄒博士說，夏季的上午11時(shí)至下午3時(shí)是陽光最強(qiáng)烈的時(shí)段，也是紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@一時(shí)段特別容易使人曬傷和曬黑。若必須外出時(shí)，應(yīng)戴好遮陽帽或使用遮陽傘。在天氣不是太熱的情況下，盡量穿長(zhǎng)袖衣服。這些措施，至少可以有效阻擋大部分的UVB，因?yàn)閁VB的穿透能力較差，而布料具有防曬能力，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15～40，針織淺色衣服的SPF值大約為4～9。就顏色而言，深色的防曬效果最好，淺顏色的防曬效果較差。

　　一項(xiàng)對(duì)生活在高原戶外勞動(dòng)者皮膚的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在陽光下不受保護(hù)的皮膚比有衣服遮蓋部分的皮膚提前衰老30年。隨著海拔高度的增加，紫外線的強(qiáng)度也越強(qiáng)。平均海拔高度每上升1000米，紫外線就增強(qiáng)10%，因此，喜歡爬山的人特別要保護(hù)好自己。

　　鄒博士說，除了采用衣物和遮陽用具等物理防曬外，在皮膚上均勻地涂抹一層合適的防曬品無疑是給皮膚又穿上了一件“紫外線隔離衣”。在不同的環(huán)境應(yīng)使用不同SPF值的防曬品。在室內(nèi)工作的職員或女性可選用SPF10左右、PA+的防曬化妝品；對(duì)強(qiáng)光敏感比較容易曬黑或經(jīng)常在室外工作活動(dòng)的人，可使用SPF20左右、PA++的防曬品；而在烈日下行走或海灘游泳時(shí)，則應(yīng)選擇抗水、抗汗性好、SPF30左右、PA+++的強(qiáng)效防曬品。因?yàn)樵趹敉馄つw不僅吸收陽光中的紫外線,而且還要吸收周圍環(huán)境表面反射的光線。就一般環(huán)境而言，SPF15-25、PA++是常規(guī)有效的廣譜防曬品，可以顯著減少紫外線對(duì)皮膚的損傷。

　　防曬化妝品的使用有講究

　　鄒博士說，防曬效果的好壞與兩個(gè)因素有關(guān)：一是與防曬化妝品測(cè)定中規(guī)定的涂抹量有關(guān)。通常防曬化妝品測(cè)定中規(guī)定的涂抹量為每平方厘米2毫克，當(dāng)防曬品的涂抹量減半時(shí)，其SPF值也隨之下降50%至60%，可見，同一SPF值防曬化妝品的防曬效果取決于其實(shí)際涂抹量。涂抹防曬化妝品后不要立即外出，最好20-30分鐘以后再出門，因?yàn)榉罆駝┬纬杀Ｗo(hù)膜需要一個(gè)過程。二是與防曬化妝品補(bǔ)搽的頻率有關(guān)。防曬化妝品的效力是有一定時(shí)間性的，夏天容易流汗，將防曬霜沖掉，每2-3小時(shí)就要補(bǔ)搽一次；如果是烈日下的連續(xù)暴曬，則60-90分鐘后就應(yīng)重新涂抹一次。一旦發(fā)生曬傷，應(yīng)用濕毛巾冷敷或冰敷，并用一些止癢痛的藥，必要時(shí)到皮膚專科就診。文/張獻(xiàn)懷(解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院）