許多人都知道吸煙有害健康，但是對吸煙危害的認識還停留在比較淺顯的層面。在亞太地區尼古丁依賴治療聯盟(ATND)年會上，控煙專家們指出戒煙者應具備六大常識。

　　一、吸煙是一種疾病。吸煙其實是一種疾病，吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將這種依賴作為一種疾病列入國際疾病分類。

　　二、戒煙不能單憑意志力。許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水平時，吸煙者就會感到煩躁、不適、惡心、頭痛并渴望補充尼古丁，其感覺與戒斷毒品類似。因而，只有少數吸煙者第一次戒煙就完全戒掉，大多數吸煙者均有戒煙后復吸的經歷。

　　三、吸煙影響健康有“時差”，并不像有些疾病那樣立竿見影。專家指出，吸煙是患許多疾病的危險因素，煙草幾乎可以損害人體的所有器官。由于吸煙造成的健康損害具有長期滯后性的特點，吸煙10年、20年甚至更長時間后相關疾病才會出現，這也造成疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。

　　四、在一些場合吸煙可能是違法行為。隨著控煙立法的深入，煙民將來很有可能“一不小心”就違了法。2008年5月1日，北京市的禁煙令正式實施，成為國內第一個把禁煙范圍擴大到所有餐館和辦公室的城市。2005年8月，我國十屆全國人大常委會第17次會議批準了《煙草控制框架公約》，該公約要求各締約國必須立法，防止公眾接觸煙草、煙霧，并于2011年1月9日在我國全面實施，這意味著我國要在幾年內實現室內公共場所全面禁煙。

　　五、想好了再戒比倉促上陣成效好。當吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的戒斷癥狀，包括生理反應和對香煙的渴求會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙”的結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。

　　六、戒煙也要尋求醫師的專業幫助。尋求專業醫師的幫助是大多數人沒做到的科學戒煙方式。鑒于吸煙的慢性高復發特性，醫生也要用管理慢性疾病的方法來幫助吸煙者；沒有醫生介入戒煙工作，失敗的可能性遠遠大于成功的機會。如果醫生在戒煙工作中發揮的作用能夠被社會廣泛認可，那么更多的吸煙者將從中獲益。(姚賓)