“五月五，是端陽；門插艾，香滿堂；吃粽子，蘸白糖”，端午臨近，粽子登場。一般人認為糯米不利消化，脾胃虛寒者少吃為佳。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅認為，從中醫上說，糯米性味甘溫，具有益氣健脾作用，但一定要熱食才養胃，同時不能吃得過多。

　　佐食

　　茶水有助粽子消化

　　范志紅教授根據個人經驗和研究所得，告訴大家吃粽子要講究“一高兩低”。第一，高溫。粽子要熱吃，根據體外模擬消化試驗測定，熱粽子消化率要遠高于冷粽子；第二，低油。吃時盡量選擇無油粽子，如堿水粽、白米粽、小棗粽和豆沙粽，因為脂肪和淀粉一起食用，將會阻礙淀粉的消化吸收；第三，低脂。如果注重粽香味，非要選擇含油粽子，也請選用植物油而不是動物油。

　　范志紅還建議，吃粽子時最好能同時喝茶水，幫助吞咽和消化；每次少吃一點，建議選擇迷你粽子。

　　選擇

　　粽葉青翠防人工染制

　　粽葉一般由葦葉或竹葉制成，新鮮葉子因為葉綠素呈鮮綠色，但是葉子一旦摘下來，放置在空氣中，葉綠素很快將被氧化而顯黃色或褐色。所以市面上青翠的粽葉一定有問題，第一可能添加硫酸銅，硫酸銅里的銅離子替代了植物里的鎂離子，從而顯示出鮮艷的藍綠色；第二，則是以染色劑染制，所以選擇粽子一定不能圖外表光鮮。

　　保存

　　真空包裝無需冷藏

　　對于粽子的保質期，范教授指出，現代工藝發達，食材的保質期只要在包裝規定內，都可以放心選用。現在的粽子都不是現煮，而是后期包裝加工，在保存上根據包裝說明去做即可。

　　真空包裝粽與一般包裝的粽子的工藝不同，所以儲藏上不必再冷藏，包裝上有規定除外。因為每家的殺菌滅菌工藝不一樣。開封后盡早開吃，不要再放冰箱里冷凍上數天，這種作法極利于病菌繁衍。

　　包粽子比賽開鑼

　　首屆北京端午文化節活動，從即日起將一直延續到6月8日，很多區都推出學包粽子活動或包粽子比賽，重溫濃郁的端午風俗。(采寫 實習生 吳婷)

　　朝陽區文化館：5月28日包粽子比賽

　　東城區文化館：5月28日包粽子比賽

　　高碑店端午民俗文化節的包粽子比賽從5月26日持續到28日

　　東岳廟5月28日民俗游園會含包粽子比賽

　　延慶文化廣場：5月28日“百人包粽子比賽”