5、魚類最大益處在于omega-3脂肪酸

　　例如：美目養顏--含有脂肪的魚(大馬哈魚、沙丁魚、鯖)

　　健康飲用：每星期2到3次

　　充分健康的原理：

　　魚類最大益處在于omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起著至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫學中心營養專家)指出。

　　“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關的疾病，比如狼瘡、風濕性關節炎。”森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆癥。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸里面，只有DHA，EPA能被人體直接吸收。

　　6、酸奶的健康功效由來已久

　　例如：白白滑滑--低脂酸奶

　　健康飲用：一星期3到5次

　　充分健康的原理：

　　作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，森瑪女士告訴記者說，任何發酵的乳制品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”--乳酸菌能夠多方面保護你。

　　研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。森瑪女士指出，“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂--這些癥狀在女性身上更加明顯。”同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。