上周，北京發出了歷史上首個寒潮藍色預警信號，凜冽寒風隨之而至。專家指出，面對寒冷天氣，不是拼命往身上穿厚衣服就會暖和，防凍保暖是有竅門的。

　　保暖“從頭做起”

　　冬天保暖，首先要重視頭部。中國衛生工作者協會副會長苗吉文指出，頭部在中醫里被稱為“諸陽之會”，在氣溫低的情況下，頭部長時間處于靜止狀態且不戴帽，身體的熱量會大量從頭部流失。

　　很多人在冬天容易感覺頭疼，是天氣寒冷使得血管收縮所致。因此，外出時或室內并不溫暖時，一定要戴上一個帽子，將頭部保暖放在首位，尤其是有腦血管疾病的患者，頭部受寒更容易使疾病發作。很多女士不喜歡被厚厚的帽子遮住秀發，選擇不戴帽子或只戴裝飾性強過保暖性的帽子，這些做法都是不正確的。

　　冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高的時候。洗完臉后最好過半個小時以后再外出，以降低寒風對面部皮膚的傷害。除了帽子以外，最好戴上大圍巾和口罩護住面部，防止凍傷。

　　穿衣重密不重厚

　　穿得越厚、層數越多越暖和？苗吉文指出，將自己里三層外三層包成一個“粽子”，倒不如穿上一件密不透風的皮衣。

　　專家指出，并不是穿得越厚越暖和，而是要看所選擇的衣服本身保暖性如何，因為衣服不產生熱量，主要是隔離冷空氣，緩沖外面的冷空氣和體表的熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。如果衣服層數越多，反而會使衣服內空氣對流明顯加大，保暖性下降，還抑制了御寒能力。所以，衣服宜選用蓬松又保暖的羽絨衣和空氣不宜穿透的皮衣；貼身穿的衣服一定要選暖和的、貼合體型的，外衣則要選擇防風性能好的。

　　越活動越耐寒

　　很多人越是天冷越不愛活動，害怕身體的熱量流失，其實多進行鍛煉反而有助于提高御寒能力。

　　苗吉文建議，在做好防凍準備的前提下，要勤進行耐寒鍛煉，如跑步、散步，但時間不宜太長，20分鐘左右即可。從外面回來后要勤用雙手互相搓揉、用手揉臉和腳，促進血液循環，不要在凍傷后用火烤、雪搓、冷水浸泡和捶打患部。

　　清晨出門前為了防止面部被凍，要先進行預防運動，例如用冷水按摩臉部、并按摩至發熱，增強面部對寒風的抵御能力。

　　穿“小鞋”易得凍瘡

　　俗話說，“寒從腳下起”。腳離心臟最遠，血液供應慢而少，加上皮下脂肪較薄，所以容易受涼。因此專家強調，一定要注意腳部保暖。

　　很多人冬天明明穿了很厚的鞋子和襪子，為什么還是覺得冷？苗吉文指出，這可能是因為鞋子和襪子穿得太緊。冬天穿鞋襪千萬不能太緊，因為這樣會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，時間一長，腳反而會更冷，還會引發凍瘡，此外，還要勤烤、換鞋襪和鞋墊，勤用熱水燙腳，平時用放入花椒、生姜水的熱水泡腳也能起到預防作用。記者 楊珺 新華社供圖