簡化一切，連美容和瘦身也要一步到位。吃一樣，補兩樣？番茄、西柚、淮山，甚至是舶來的玄米茶，都是既能美容又能瘦身的食物。尤其在干燥的秋季，滋潤皮膚和毛發，同時還能瘦身，一箭雙雕的好事真的有！ 

　　番茄

　　美容原因：番茄能提高人體的防曬功能，延緩衰老并美白。

　　瘦身原因：番茄里的谷胱甘肽、番茄紅素等成分，可促進人體的脂肪消耗，并增加人體抵抗力。

　　食用方法：用番茄榨成汁，就是天然的瘦身湯。

　　西柚(葡萄柚)

　　美容原因：西柚含有豐富的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，讓受傷的皮膚組織加速復原。

　　瘦身原因：西柚能抑制食欲，其所含的天然果膠還能降低膽固醇，對抗肥胖。

　　食用方法：日常當水果進食。

　　菱角(水栗子)

　　美容原因：菱角性味甘涼，有清毒解熱、利尿通乳、解酒毒之功效，能輔助美容減肥。

　　瘦身原因：古人認為多吃菱角可以補五臟，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。

　　食用方法：可當主食吃，也可當水果進食。

　　淮山(山藥)

　　美容原因：淮山能生津潤燥，有滋養皮膚、毛發的功能，冬季可多吃。

　　瘦身原因：淮山含有足夠的纖維，易產生飽脹感，幫助控制食欲。

　　食用方法：淮山500克煮成粥，早晚常喝。

　　玄米茶

　　美容原因：玄米中含豐富纖維及維他命A、B1、E等，可以消除壓力，更可健脾、消脂及滋潤皮膚。

　　瘦身原因：玄米茶能活化人體酵素，促進新陳代謝。其中的咖啡堿等促進脂肪代謝，分解蛋白質和脂肪。

　　食用方法：熱水沖泡或冰凍飲用。

　　檸檬

　　美容原因：檸檬中的維他命C可延緩衰老，果酸可軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。

　　瘦身原因：檸檬還能促進新陳代謝。

　　食用方法：連皮榨汁飲用，還可以放1-2片檸檬片泡水喝。

　　豆漿

　　美容原因：大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發的健康。

　　瘦身原因：豆漿可以改善便秘，飲用1-2個月到半年之間可呈現出瘦身效果。

　　食用方法：每天飲用1-2杯，用餐中飲用更佳；豆漿還可用來入菜。(梁瑜)