(聲明：刊用中國《中華文摘》稿件務經書面授權)

　　文／向永進

　　人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現為性的反應減弱，性生活的次數也有所減少。對此，好多中老年夫婦產生了消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。

　　如何延緩性衰老呢？夫婦間除了要有良好的感情基礎之外，還應做到以下幾點:

　　1.對自己的性功要能充滿自信:堅信自己的性功能是正常的，強健的。

　　2.保持健康的心理狀態:性格要開朗，心情要愉快，培養幽默感，精神抑郁會影響性功能的發揮。

　　3.要有強烈的進取心:奮發向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也會產生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　4.保持適當的性生活:禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　5.經常參加體育鍛煉:因為體育鍛煉增強了體質，所以可以提高性功能。尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

　　6.注意適當增加營養:可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

　　7.注意保持外表的年輕化:可通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表年輕有助于保持心理狀態的年輕，也有助于延緩性衰老。

　　(摘自《上海家庭報》)