(聲明：刊用中國《中華文摘》稿件務經書面授權)

　　文／黃嘉麗、歐音

　　以前，人人都知道“婚姻是愛情的墳墓”這句玩笑話，但現在對于某些人來講，已經演變為“婚姻就是自己的墳墓”。當年那個自由瀟灑地哼唱著“別再計算代價，愛了就愛了”的陳琳，最終還是選擇了一條輕生的不歸路。外界對其自殺原因有很多種解說，但都離不開一個關鍵——婚姻失敗。陳琳前夫沈永革露面后表示后悔之心：“對于這段婚姻，讓我最為不安的是，為什么沒有付出更大努力挽救？”這更讓人嘆息，原來挽救一場婚姻就等于挽救一條生命。在紛繁復雜的婚姻關系中，你到底能承受多重？

　　重壓婚姻如何造就？

　　我們所說的“重”，其實是指重壓婚姻。眾所周知，任何婚姻都會有壓力，但有些婚姻的壓力會更大一些。譬如包辦婚姻，沒有感情基礎的沖動型婚姻，沒有共同目標的婚姻，在婚姻中只追求自己的個人成就的婚姻，婚后長時間沒有子女的非“丁克”婚姻，夫妻之間懸殊比較大的婚姻等等。

　　而男女雙方的差距也是造成婚姻壓力的重大原因。過來人阿珊就坦言，她跟前夫的關系就不太平等，屬于“女才男貌”的結構。自己的才干比前夫要強很多，結婚之前就有車有樓，而對方不過是普通的打工一族�；橐鰟傞_始時，雙方的差距保持在大家可以接受的范圍之內，對婚姻的影響就不會很大，相反還在一定程度上刺激著他去努力工作，縮小兩人的差距。但結婚兩年之后，自身的發展就遠比前夫要快，升職加薪一帆風順，隨便買個股票也漲個不停，而前夫卻在單位改制的人事斗爭中敗下陣來，變得一蹶不振。差距逐漸被拉大，最終導致兩人感情基礎的斷裂，以離婚收場。在離婚前的那段日子，兩人的心情都特別糟糕，動輒掀起罵戰，句句人身攻擊，阿珊平日潑辣慣了還頂得住，有一次還將對方逼哭了，差點就要鬧個玉石俱焚。阿珊后來心平氣和地回憶，當時也是有點沖動，想也不想就將對方最脆弱的神經撕扯開，不留任何情面，如果換作是自己，也真有同歸于盡的想法。

　　“小三”對婚姻的沖擊

　　“小三”，是一個社會現象，也是婚姻中可能遇見的問題。前兩年在網絡上鬧得沸沸揚揚的白領姜巖自殺事件，“小三”成為其中的關鍵詞，不少網友都堅信，就是那位不道德的“小三”和姜巖丈夫聯手將其逼入死路。在重壓婚姻中，“小三”就像陰魂一樣纏繞著當事人，時刻添加新的壓力。

　　當你不幸成為“小三”事件的受害者一方，專家認為，如果想維系婚姻關系，需要問自己幾個問題：我是否需要我的婚姻？我是否能接受可能的背叛？在這個問題上，我是否有責任？我是否愿意為我的婚姻承受自尊的傷害？假如這個事情結束了，我是否能夠把這事情徹底地在婚姻中去除，從此不再提起？我還愛這個有缺點的男(女)人嗎？我是否愿意改變自己的一些行為，承擔起我的責任，讓自己的婚姻向更積極的方向發展？我需要表達自己的情緒，是否能很快從憤怒、哀傷的情緒中走出來？以上問題回答“是”，那就可以繼續去經營婚姻；假如有兩個以上的“否”，那就放棄吧！

　　但也有不少人口不對心，在伴侶出軌之后百般容忍，好不容易熬得對方回心轉意，就開始秋后算賬，這樣不僅不利于修補關系，還會進一步加劇婚姻的破裂。雙方無休止的指責只會讓你更加絕望。

　　給重壓婚姻減減負

　　當你的婚姻處于重壓之下時，拿什么去挽救曾經擁有的感情？記者采訪了廣州向日葵心理咨詢中心的心理專家胡慎之，他對婚姻中人有以下幾方面的建議——

　　1　婚姻中出現不愉快的苗頭時，該如何做？

　　婚姻中有矛盾，是非常正常的情形。在不愉快發生的時候，把對方看成是“敵人”或者傷害自己的“壞人”，都可能會讓自己處在情緒中。都說婚姻中需要妥協，而妥協的前提是要知道自己是為自己生活負責的成年人，然后懂得節制自己的情緒、行為、語言等。很多人在婚姻中并沒有去節制，相反對親近的人更任性，這樣的任性，恰恰是婚姻危機到婚姻破裂的關鍵�；橐鲋杏械赖�、有規則，而這些規則與道德是需要相互之間維持的。

　　很多人把指責當成溝通。而溝通是需要平等的基礎才能實現的。溝通是兩個人之間的事情，但很多時候，我們只把對方看成我們“期待的那個人”，然后進行對現實中人的指責，這對被指責的一方是不公平的。最忌諱的是相互慪氣，就是一直把對方設定在敵對立場，并期待對方改變來滿足自己，這是不合理的期待。

　　婚姻是屬于自己的事情，為自己做任何事情，都是值得的。

　　2　受到壓力，如何調節心態？如何避免出現難以挽回的悲��？

　　極端行為背后，就有一個沒有長大的孩子。壓力是一把雙刃劍，可以是不能承受之重，也可以是增加人生的經驗，并獲得成長的成就。成年人都有不止一個選擇，這是自由的。而選擇結束自己的生命，消除壓力，也是選擇之一。只是這樣的選擇不在普遍認可的方式之內，并會讓人感覺到很痛心。

　　給自己減壓，也是我們需要學習的技能之一。做一個學習型的人，對于生活、婚姻、工作等都是有好處的。真的是自己無能為力了，還可以尋求專業心理醫生的幫助。絕大多數的壓力是自己給自己的，那一定會是有能力和方法解決的。在覺察自己行為情緒的過程中，慢慢去發現自己的力量，就會減少我們的無力感。放下不合理的期待(孩子式的控制，希望別人來滿足自己，希望世界發生改變等等)，找到自己最恐懼的那部分，嘗試著改變自己，壓力就會少很多。人性的本質是渴望別人來滿足自己的。

　　3　婚姻生活中最需要注意的是什么？會有哪些禁忌事項要注意？

　　婚姻的維持有三個要素：相互欣賞，相為知己，相互依賴。這三個因素中有一個因素缺乏，婚姻基本就是維持，婚姻質量當然就不高了。也可以為了生活維持婚姻，那就沒有機會去體會婚姻中的滿足和幸福感了。

　　以下事項要注意，少做一點，以免破壞婚姻。一、總是希望對方改變，去完成自己理想對象的期待。二、信任的缺乏。三、總是期望對方承擔自己的責任。四、沒有溝通，各自為政。五、暴力與冷暴力。六、把問題都推給對方并橫加指責。七、不懂自我覺察。八、總想被照顧。

　　(摘自《羊城晚報》)