10月6日，洛杉磯金融從業(yè)人員拉賈拉姆在槍殺5名親屬后飲彈自盡。

　　10月15日，芝加哥商品交易所期貨交易員路易齊因投資失利，吞槍自盡。

　　10月15日，廣東中谷糖業(yè)集團董事長兼總裁，人稱 “糖王”的龐貴雄從住所23樓跳下身亡。

　　……

　　近期，隨著30年來全球最大的金融風(fēng)暴愈演愈烈，各國金融行業(yè)和實體經(jīng)濟遭受巨挫，與此同時自殺事件頻頻發(fā)生。尤其是在美國，面對大蕭條以來最嚴重的經(jīng)濟危機，一些人已難以承受巨大的心理壓力，不時傳出民眾輕生甚至殺害全家后再自殺的悲劇。世界衛(wèi)生組織近日警告稱，全球金融危機可能導(dǎo)致精神健康問題加劇。

　　金融風(fēng)暴影響很多人

　　專家觀點：金融危機引發(fā)的心理災(zāi)難不亞于自然災(zāi)害

　　昨日(10月22日)，沈陽市精神衛(wèi)生中心副院長、心理醫(yī)生王秀珍指出，全球性的金融風(fēng)暴已對投資者和被波及的相關(guān)人士產(chǎn)生了巨大沖擊，引發(fā)了一系列心理問題，盡管目前它對國內(nèi)民眾的心理影響還遠不及一些西方國家，但是這種心理危機是存在的，且需要引起我們足夠的重視和相關(guān)干預(yù)。

　　王秀珍說，當(dāng)金融風(fēng)暴襲來之時，一些人在一夜之間變得失業(yè)、貧困甚至一無所有，這種財富蒸發(fā)般的失去會使其遭受巨大的心理沖擊，會讓人感到對外界的一種不可掌控性，安全感嚴重下降。他們會出現(xiàn)職業(yè)喪失感，生存危機感。尤其是一些原本很富有的人心理落差更大，如同從天堂一下子掉到了地獄。當(dāng)產(chǎn)生了生存絕望感時，有的人最終選擇了自殺這種解脫方式。

　　王秀珍認為，實際上這次金融風(fēng)暴對一些西方國家所帶來的心理危機影響還在繼續(xù)擴大，繼續(xù)加深。目前在國內(nèi)，金融風(fēng)暴同樣給一些投資者帶來了焦慮感和緊張感，這同樣需要人們的關(guān)注。與此同時，一些投資者應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，在心理和行為上都做好充分準備，加強個人的情緒抗壓能力。當(dāng)焦慮出現(xiàn)時，應(yīng)該向親友尋求心理上的幫助，及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如果心理問題越來越嚴重，就應(yīng)該求助于心理醫(yī)生。

　　自殺是可以預(yù)防的

　　目前世界上還沒有找到預(yù)防自殺的“良藥”，但科學(xué)研究已證明，通過有針對性的危機干預(yù)，可以減少自殺行為的發(fā)生。自殺是可以預(yù)防的。多數(shù)自殺者在自殺之前都會有意無意地露出蛛絲馬跡。

　　一些自殺者在自殺前往往會有以下征兆：

　　◆談?wù)撟詺ⅲ�或總是談�(wù)摗⑾氲剿劳觥?

　　◆感到失望、無助、無用。

　　◆出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變。

　　◆抑郁加重。

　　◆頻繁出現(xiàn)意外事故，如開快車或闖紅燈。

　　◆將自己珍貴的東西送人，拜訪或打電話道別。

　　◆對愛好失去興趣。

　　◆將事情布置得井井有條，突然間改變計劃。

　　◆飲酒或吸毒的量增加。

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自殺征兆時，作為親友的你可以這樣幫助他：

　　◆保持冷靜和耐心傾聽，聆聽和交流是釋放自殺者情緒的有效手段。

　　◆認可他表露出的情感，不要進行評判，也不試圖說服他改變自己的感受。

　　◆詢問他是否想自殺。實際上詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起自殺，反而可以拯救生命。不要輕視，當(dāng)他說要自殺時應(yīng)認真對待。

　　◆讓他感受到自己被需要。

　　◆認可他的成績，幫助他恢復(fù)自信。

　　◆如他要你對其想自殺的事情給予保密時，不要答應(yīng)。

　　◆讓他相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵他尋求這些幫助。

　　◆應(yīng)陪伴在他身邊，限制他存取大量藥物，或其他自殺的工具。

　　◆跟他講述人生的快樂或者陪伴其享受人生趣味。幫助他進行人生規(guī)劃，對自我重新適當(dāng)定位。

　　◆對于意志不堅定的人，可講述各種常見自殺方式之痛苦。

　　◆如果你認為他當(dāng)時自殺的危險性很高，不要讓其獨處，要立即陪他去心理衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)或醫(yī)院接受評估和治療。

　　五種方法幫你擺脫焦慮

　　當(dāng)你預(yù)料將要面對威脅性事物或可能要面對不利的處境時，你會感到緊張不安、呼吸心跳加快，這就是醫(yī)學(xué)心理學(xué)所說的焦慮反應(yīng)。擺脫這種不良的狀態(tài)，當(dāng)然應(yīng)該首先從自身出發(fā)。藥物治療雖然是有效的方法，但這只是最后的選擇。下面五種方法或許可以幫助你自己戰(zhàn)勝焦慮。

　　1.留點空白 讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養(yǎng)。

　　2.進行想象 主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放松，沒有任何憂愁。

　　3.分散注意 當(dāng)你感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除你的焦慮癥狀。

　　4.不再逃避 逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。當(dāng)逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學(xué)會去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

　　5.分出層次 如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應(yīng)對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。(李文慧)