昨日，白云心理醫院舉行睡眠中心成立儀式并舉辦“3·21世界睡眠日”專家座談會。記者獲悉，該院心理熱線近3年來的統計顯示，失眠人群六成以上在25歲至45歲之間，中層管理者最多；求助者中，因工作壓力患焦慮性失眠已升至首位。

　　失眠人群越來越年輕化

　　33歲的某企業總經理李倩(為尊重當事人隱私使用化名)失眠整整6年，最嚴重時整整4天沒有睡眠。失眠的最初起因是她當上了主管，每天把大部分時間放在工作上，精神非常緊張。由于缺乏對家庭的關注，丈夫有了外遇。面對年幼的兒子和苦苦哀求的婆婆，她無法離婚，但內心的煎熬導致精神不振，工作頻頻出錯，進一步加劇了失眠。李倩這樣的情況在企業經理、中層管理者中并不少見。據白云心理醫院院長王德民介紹，近3年來，白云心理咨詢熱線平均每年接到千例因失眠求助的咨詢電話。

　　值得注意的是失眠人群越來越年輕化，很多在校大學生和剛步入社會的年輕人也出現了不同程度的睡眠障礙。王德民指出，睡眠障礙及相關疾病，與心理障礙、腦功能異常、軀體功能紊亂及其他多種疾病均存在密切的聯系。

　　“普通人群3%~4%有睡眠障礙。”中國睡眠研究會睡眠與心理衛生專業委員會主委、廣東省精神衛生研究所所長賈福軍教授指出，應提倡“科學管理睡眠”的理念。他透露，國外有專門的“睡眠醫師”指導人們解決睡眠障礙。目前，國內也在嘗試推動設立“睡眠醫師”或者睡眠專科。

　　睡前聽聽民樂可治療失眠

　　世衛組織康復專家咨詢團成員、中國音樂治療學會副理事長卓大宏教授指出，選用中外古典音樂可有效治療失眠，例如西洋古典音樂的搖籃曲、小夜曲，民族樂曲則首推《二泉映月》《漁舟唱晚》。

　　廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫養生康復教研室主任余謹博士也指出，可根據失眠病因和個人體質的不同，有針對性地選用中國傳統音樂調式的五音階“宮商角徵羽”來進行治療。“中醫認為，音樂通過影響相應的情緒，進而影響到臟腑功能。”他說，因脾胃不好而失眠者可采用宮調(即以音符“1”為基音)古樂。心腎不交、陰虛火旺者可采用羽調(以音符“6”為基音)音樂，如《出水蓮》。肝氣郁結、抑郁者可采用角調(以音符“3”為基音)音樂，如古琵琶曲《春江花月夜》。《二泉映月》《漁舟唱晚》屬于商調，與肺對應，可解悲傷。

　　余謹建議，情緒抑郁者尤其是女性，臨睡前先聽節奏強烈的鼓曲配合運動宣泄郁結情緒，然后聽《春江花月夜》，再聽《漁舟唱晚》。一周采取3次音樂療法即可，每次持續30分鐘到一個小時。如果因為經常上夜班導致睡眠障礙，聽音樂順序應與前者相反，且最好在午后進行。

　　世衛組織康復專家：

　　選用中外古典音樂可有效治療失眠

　　廣州中醫藥大學養生專家：

　　有針對性地選用中國傳統音樂調式五音階“宮商角徵羽”可治失眠

　　民樂“五音”各有療效

　　　宮

　　因脾胃不好而失眠者

　　可聽宮調(以音符“1”為基音)古樂，如《悠然四君子》

　　商

　　肺損傷、悲傷者

　　可聽商調(以音符“2”為基音)音樂，如古典名曲《二泉映月》《漁舟唱晚》

　　角

　　肝氣郁結、抑郁者

　　可聽角調(以音符“3”為基音)音樂，如琵琶曲《春江花月夜》

　　羽

　　心腎不交、陰虛火旺者

　　可聽羽調(以音符“6” 為基音)音樂，如《出水蓮》

　　徵

　　徵調通心，臨床上少用