憋

　　時常氣短胸悶、呼吸短促、手足心熱或手足冰涼、麻木。晚上睡覺時呼吸急促，醒來后感到胸悶，喘息，心神不寧甚至出現心情抑郁、失眠；白天無論是在商場還是在上班的密閉空間里，總能感覺頭暈、眼花、心悸，甚至出現幻覺。易憋氣的人外表表現出口唇絳紫，煩躁疲倦，舌暗苔白，精神恍惚，悲憂善哭，憋久了，就會引起血液循環受阻，甚至發生心肌梗塞，危及生命。

　　累

　　體力或心理負荷過重引起四肢乏力、腰膝酸軟、心跳加快、失眠、出汗過多、全身肌肉軟弱無力等不易解除的疲勞現象。眼窩凹陷，眼圈發黑，皮膚彈性下降，皺紋增多，皮膚干燥、無光澤，易起口瘡、濕疹等炎癥，情緒過于低落；干活就累，想躺著，沒有干勁，全身倦怠感，身體素質全面下降，各方面免疫機能低下，許多疾病乘虛而入，導致身體狀況越來越差。

　　煩

　　從早上起床開始就有不快感，頭昏腦脹，常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈，坐立不安，心煩意亂，情緒非常不穩定，思維混亂，精力無法集中，記憶力持續衰退。尤其是一些經常熬夜的人群，頭腦不清爽，面部疼痛、緊繃，眼睛疲勞，避光怕亮，起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉有異物感。容易產生緊迫感、壓力感、焦慮感和不被重視感，并引發焦慮、煩悶、憂郁、自卑、情緒低落等種種不良情緒。

　　痛

　　無病因地感到頭昏頭痛、肩頸酸痛、胃痛、背痛等種種疼痛現象，伴隨咽干、咽痛或喉部有緊縮感，逐漸感覺得到頸部淋巴結腫大或壓痛，更廣泛的體現肌肉痛，關節痛，發熱，持續24小時以上的倦怠感，時而是背部的隱隱作痛，時而是頭部的劇烈疼痛。面部干澀、胃部痙攣、頸肩僵硬、膝蓋酸痛、肌肉脹痛、乳房腫痛……痛得無欲無求，卻不知原因何在。

　　生理疲勞也是疾病

　　面對現代都市人的憋、煩、累、痛，人們不禁要問，我們的身體究竟怎么了？其實早在1988年美國疾病控制中心就正式將這一現象命名為“生理疲勞”，并擬定了相應的診斷標準。據美國流行病學調查發現，按照這種標準，美國至少有400萬人患有“生理疲勞”。疲勞已嚴重影響了這些人的工作和生活。日本的醫學家們被這種日益增加的“生理疲勞”現象所震驚。這種因為長期身體負擔過重，或用腦過度以至身體極端疲勞、過度衰竭而引發的死亡，2004-2005年間，在日本僅有報道的患者就已達到1800例。

　　疲勞是機體生理過程不能將其機能持續在一特定水平或各器官不能維持其預定的運動強度。連續的體力或腦力疲勞使工作效率下降，這種狀態就是疲勞。生理疲勞是生理機能衰退引發機體疲勞的簡稱。研究表明，許多人容易出現頭昏頭疼、眼花乏力、精力不濟、腰酸腿痛、性功能下降等癥狀，這些都是生理疲勞的種種表現。當人體的組織器官進入衰老期后，組織細胞供氧減少，細胞新陳代謝功能下降時，人就會感到疲勞，從而出現種種不良的生理疲勞癥狀；反過來，這些生理疲勞癥狀又會加重人體的機體負擔，使得體內的組織器官加速衰老，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重機能衰退。如此形成的惡性循環現象，專家稱之為生理疲勞現象。

　　生理疲勞導致免疫力下降

　　生理疲勞會使機體各系統的功能處在一個較低的水平，機體抵抗外來病原物的能力降低，自然殺傷細胞的減少，人就極易生病。同時人體自然殺傷細胞的減少會使心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等高危病癥的發生幾率大大增加。

　　生理疲勞引發心腦血管病

　　當人體處在生理疲勞狀態時，由于心肌細胞能量的減少和生理疲勞對心肌細胞的毒害，心肌收縮力變小，心臟的泵血功能降低，血液淤積在血管之中，發生微循環障礙，血流速度減慢，血液垃圾增多，引發各種心腦血管疾病。

　　生理疲勞使衰老“加速度”

　　過度的生理疲勞就會使機體的衰老產生“加速度”。人在中年以后，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加，衰老加速的直接后果就是原本需要50年的衰老過程可能15年就完成了。

　　生理疲勞使男人“不行了”

　　男人進入中年后，雄性激素睪丸酮并不會下降，況且，睪丸酮的升降與男性的性欲強弱并無直接關系。引起男性性生活質量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞所造成的后果。正是因為生理器官的疲勞狀態，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導致性生活質量的全面下降。

　　(來源：《京華時報》）