中新網(wǎng)9月27日電 據(jù)新聞晚報(bào)報(bào)道，喜歡夜生活，早上又不得不6點(diǎn)起床上班的孫小姐計(jì)劃長假狠狠補(bǔ)個(gè)覺，把缺失的睡眠全部補(bǔ)回來。對此，專家提醒，長假期間選擇“悶睡”來補(bǔ)充體力是不科學(xué)的，過度的睡眠只會讓你越睡越累。

　　據(jù)睡眠專家介紹，長假亂補(bǔ)覺最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠———覺醒節(jié)律紊亂，該睡覺時(shí)沒有睡意，長此以往，將造成慢性失眠。

　　上專家指出，很多人長假習(xí)慣賴床，會導(dǎo)致生物鐘的起點(diǎn)往后推，如果不作調(diào)整，睡覺時(shí)間也會往后移，晚上該睡的時(shí)候沒睡意，形成惡性循環(huán)。如果真想利用長假補(bǔ)充點(diǎn)睡眠的話，不妨前兩天早上比以往晚起一小時(shí)，以后的日子照樣按照平時(shí)生活規(guī)律進(jìn)行。同時(shí)也可適當(dāng)體育鍛煉或多食牛奶、核桃、百合、小麥等。(王艷輝)