專家調查檔案

　　專家支持：王懷齊 林紫心理機構執行長 林紫心理咨詢中心主任心理咨詢師

　　無論是電影《2012》，還是世界性的哥本哈根氣候大會，都是在提高人們的環保意識和危機意識，我們需要參與到環保行動當中來，而心靈的環保更重要。

　　新聞背景

　　把世界再毀滅一次給你看看——電影《2012》，帶出了大家對未來恐懼的集體潛意識。

　　緊接著的在丹麥舉行的哥本哈根會議，成功地將全球的關注目光聚焦在氣候變暖這一議題上，雖然最終也沒能達成一個新的國際減排協議以接替將于2012年“壽終正寢”的《京都議定書》。但“氣候”無疑成了2009年的重要“標簽”之一。

　　空氣有毒？從氣候看環境污染

　　無可置疑，氣候變得越來越惡劣了。臺風、雪災、地震、旱澇、酸雨等自然災害的頻率和強度都在逐年提升。科學家們告訴我們，這是環境受到污染的結果。

　　而從工業化時代到現在的電子信息時代，我們生活得越來越便利，也開始看到，急功近利地創造這一切帶來的惡果——環境污染，已變成一個威脅生存的嚴峻事實擺在我們每一位公民面前：據世界衛生組織和聯合國環境規劃署有關空氣、水和食物污染的報告稱：全世界城市居民中有五分之四生活在受污染的大氣環境中，飲用不符合衛生要求的水。

　　人們拼盡全力去追逐的票子、房子，以為終于可以安心地享受幸福生活，卻發現內心有了更大的恐懼。

　　今天，你焦慮了嗎？從環境污染到情緒污染

　　環境受到了污染，我們的情緒也受到污染。如今，人們的情緒變得和環境一樣越來越糟糕：無名的怒火到處發泄；焦慮的情緒彌漫在很多的公共場合和家庭……在物質生活越來越豐富的今天，我們的情緒為啥更糟糕了？

　　影響一個人情緒的因素有很多，比如生理因素、生活因素、心理因素、飲食因素，還有一個因素就是環境因素。

　　王懷齊老師說：“環境的變化，對人的情緒是有影響的，比如，溫度高的時候，情緒也會比較高漲，所以在夏季的時候，人比較容易焦慮煩躁；溫度比較低的時候，情緒也會比較低落，所以抑郁癥多發生在冬天及初春；地球的南極和北極，由于冰川融化，氣溫升高等氣候的變化也會產生磁場變化，而磁場的變化也會影響人的情緒，最大的感受是，朝南睡或朝北睡，不同的睡姿對人的情緒都是有影響的；在一個空氣清新的地方，人會覺得心曠神怡，而在一個空氣污濁的地方，人會變得昏昏沉沉等。

　　踢貓效應——情緒污染的運作機制

　　“踢貓效應”：早上領導被老婆罵了，領導窩火，到辦公室把一位中層找過來罵了一通，中層覺得莫名其妙，回到位置剛好碰到下屬來匯報工作，劈頭蓋臉地把下屬罵了一通，下屬一肚子委屈地終于熬到下班，在路上遇到一只貓，狠狠踢過去，把貓踢到幾米開外。就這樣，領導老婆的怒火，經過層層傳遞，最后傳遞到街頭可憐的貓身上。

　　相信我們每個人都多多少少實踐過這個“踢貓效應”，比如你有過遷怒嗎？所謂“遷怒”，就是脾氣會亂發，我們都有遷怒的經驗。舉例來說，我們最容易遷怒的是自己家人，在外面受了氣回家，太太好心前來詢問：“今天回得那么晚？”于是對太太：“你少討厭吧！”這就是遷怒了。其實并不是罵太太，是在外面受了氣，無處可發，向太太遷怒了。

　　此外，情緒也容易感染，就像一滴墨落在白色的宣紙上，慢慢地慢慢地暈染開來。比如一群人在很開心地說話聊天，突然跑進來一個人，陰沉著臉，這時突然感覺整個空氣要凝固了，歡快的氣氛戛然而止，這時如果他帶來的是噩耗，整個群體也會立即陷入悲傷之中。

　　心理瘟疫——情緒污染帶來的心理問題

　　用心理學家的話說，情緒病毒就像瘟疫一樣從這個人身上傳播到另一個人身上，一傳十，十傳百，其傳播速度有時要比有形的病毒和細菌的傳染還要快，被傳染者常常一觸即發，越來越嚴重，有時還會在傳染者身上潛伏下來，到一定的時期重新爆發。于是就產生了所謂的心理問題，像焦慮、抑郁、強迫等各種神經癥的產生。

　　從某些層面上說，也有長期受到情緒污染，沒有得到正確排解所致的因素，比如一個孩子，長期在一種經常吵架家庭不和睦的環境中長大，整天被這些負面情緒污染著，就會變成一個問題孩子，或變得暴怒無常，或得抑郁癥。像2009年楊浦區發生的殺妻自殺案，是典型的家庭情緒污染所致，妻子的憤怒傳到丈夫身上，長期被憤怒情緒困擾的丈夫，忍無可忍，最后以殺妻這個行為來釋放，最后還把自己也殺了。

　　心靈環保

　　王懷齊老師說，無論是電影《2012》，還是世界性的哥本哈根氣候大會，都是在提高人們的環保意識和危機意識，參與到環保行動當中來，而心靈的環保更重要。

　　心靈的環保，一方面是及時察覺到我們情緒的病毒，及時疏導管理；另一方面，學會活在當下。

　　一、定期為情緒“排毒”

　　運動排毒

　　歐洲人喜歡“運動排毒”，他們一旦發現自己感染了情緒病毒，就去出一身臭汗，將郁結于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。

　　沙盤排毒

　　美國人發現了自己情緒帶毒，就去玩沙子，將手指腳趾都深深地插進沙子里撩撥，他們認為沙子細軟柔滑，可散可聚，無孔不入，能過濾人的情緒病毒。

　　大笑和撞球排毒

　　當處在一個無奈而窘迫的境地時，我們可能會嘲弄戲虐地說：“還不如找一塊凍豆腐撞死算了！”其實日本人也發明了一種與此機制類似的情緒排毒法：在門框上掛一只皮球，用前額去撞，撞的力量越大，皮球反彈回來的力量就越大。日本人還有一種排毒辦法就是照哈哈鏡，看著自己扭曲變形的怪樣縱情大笑，以嘲笑自己出氣。

　　二、活在當下

　　生命的構成其實很簡單，只有兩個瞬間：一呼，一吸。

　　當下，就是一呼一吸。活在當下，就是從覺察自己的一呼一吸開始。然后，觀察到自己身體的感覺：手尖的溫度，腰部的感覺，眼睛的舒適度等等。還有，體驗內心的情緒感受：此刻的你是平靜還是興奮？歡喜的，還是悲傷的？嫉妒的，還是悅納的？活在當下，就是和自己呆在一起，擁抱自己的身體、感受、期待、渴望等，好好活。

　　好好活，活好每一個當下，就算世界末日真的來臨，心中也會了無遺憾，因為生命就在一呼一吸間，在每一個當下。(郭招華)