“蟻族”是指大學(xué)畢業(yè)生低收入聚居群體,更明確地說是畢業(yè)就業(yè)難或就業(yè)差,囊中羞澀而聚居在城鄉(xiāng)接合部。之所以將該群體稱為“蟻族”,是因為這個群體和螞蟻有許多相類似的特點:高智、弱小、群居。

　　每人都有心理依戀的需要

　　新年將至,被歸類為弱勢群體的“蟻族”,因為工作需要、交通不便、沒錢買票等等客觀因素,不少人會選擇不回家過年。每逢佳節(jié)倍思親,看著周圍為回家忙碌的人們,獨在異鄉(xiāng)的“蟻族”該如何克服內(nèi)心的孤獨,抵抗住壓力,順利過年呢?

　　心理咨詢專家韋志中介紹,每個人都有心理依戀的需要,這其中既包括兩性之間性心理依戀,也包括血緣的親密依戀,還包括社會中人與人相互支持和認同的社會心理依戀需要。在這三個心理依戀中,尤其血緣的心理依戀最原始。遠在他鄉(xiāng)的游子,回到故鄉(xiāng)見到父母與親人,是對心理依戀最好的滿足。出門在外艱難打拼的人,大多時候會用理性壓制著內(nèi)心的最原始需求,越壓抑,反而會越想家,心情也容易越沮喪。孤獨感難纏,但并非不可擺脫。北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所教授申繼亮指出,孤獨者要意識到自己的孤獨感和自身一些不恰當(dāng)?shù)南敕ê皖A(yù)期有關(guān)；其次,要對自己的工作生活進行有效調(diào)節(jié),例如多與朋友同事溝通交流,將每天安排充實,轉(zhuǎn)移注意力,不要讓自己有時間胡思亂想,陷入無限孤獨悲傷中等等。

　　調(diào)節(jié)孤單心情有竅門

　　具體如何調(diào)節(jié),專家給出幾點建議:

　　做個假日勞逸計劃表。在外面過年心里確實挺難受的,本來一個人在外工作就不容易,所以建議大家采用轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解想家情緒。好好計劃下,春節(jié)假日這幾天每天要做些什么,怎么過,安排下幾天學(xué)習(xí)、幾天處理工作事務(wù)、幾天和同事朋友聚會吃飯,讓假期充實起來,就沒空孤單了。把自己的精力集中于工作上,這樣既能減輕想家的程度,又有利于提高自己的業(yè)務(wù)水平,同時早日建立與新集體、新朋友的情感聯(lián)系,使注意力和情感轉(zhuǎn)移,多與他們交流,盡量不要一個人獨處。最好可以找?guī)讉�不回家的老鄉(xiāng)聚聚,在一起說說家鄉(xiāng)話、唱唱思鄉(xiāng)歌曲、做做家鄉(xiāng)菜,也能緩解想家的情緒。

　　另外,也可想想不回家的好處,以達到心理平衡。比如,有的單位在節(jié)假日要給加班職工多付工資；比如想想春節(jié)車票難弄,好不容易回到家,還要愁回程車票怎么弄,況且自己與父母的離別只是暫時的等等。

　　把所住房子裝扮出“年味”。有一句話叫觸景生情。過年期間不妨改成觸“節(jié)”生情,回不了家的人往往會因看到周圍環(huán)境熱鬧的過節(jié)氣氛,而回到自己的小家卻是冷冷清清,這種強烈的反差和對比,很容易使人更想家,更能感覺到回不了家那種凄涼感。把自己的房子裝扮出“新年味”會起到不錯的心理安慰作用,使異鄉(xiāng)客這種身份色彩也少了不少,能感覺到自己和周圍的人一樣,也做著同樣與過年有關(guān)的事情,而且可避免因冷清環(huán)境加重思鄉(xiāng)的情緒。

　　通過短途旅游換個心情。旅游是很好的放松方法,心理咨詢專家韋志中介紹,換個環(huán)境換個心情,可有效緩解壓力、疏導(dǎo)不良情緒。如果囊中羞澀,可以來個簡單的短途游,去郊外,有山有水的地方,呼吸新鮮空氣,親近大自然。再不然,也可以去參加廟會花市,在人多熱鬧,有氣氛的地方,人的心情也可以得到放松。(李劼)