甲流疫情在全球的迅速蔓延，給人們心理帶來了不小的沖擊。許多人面對甲流疫情的傳播產生焦慮、恐慌的心理，甚至得了強迫癥，大大影響了生活質量。面對隨疫情產生的心理問題，人們該怎樣釋放自己的壓力，排解心中的不安情緒呢？11月16日，記者帶著這些問題采訪了山西心理咨詢界的“泰斗”、山西醫(yī)科大學第一醫(yī)院的郭宏教授。

　　警惕“醫(yī)源性疾病”

　　郭教授指出，在預防甲流時，千萬要提防患上“醫(yī)源性疾病”。所謂醫(yī)源性疾病，即在防治疾病或患病求醫(yī)的過程中,由于某些因素引起新的疾病。而現在人們因為預防甲流而引起的恐懼癥、疑病癥、強迫癥等都可以屬于醫(yī)源性疾病。郭教授解釋說，現代社會資訊非常發(fā)達，媒體對于甲流疫情的發(fā)展宣傳得太到位，而百姓對宣傳報道卻沒有深刻地理解。這個時候，如果我們對疾病的科普宣傳跟不上的話，人們就容易得“醫(yī)源性疾病”。

　　郭教授認為，為了避免這種情況發(fā)生，人們不僅要多看報道，及時掌握疫情發(fā)展，并且要把對疫情的報道理解透徹。同時，新聞媒體對疫情的宣傳一定要準確、全面，把甲流疫情“可防、可控、可治”的道理廣泛傳播，深入人心。預警報告必不可少，心理安慰和防范知識也是必要的，這樣才能使人們以正常的心態(tài)去對待疫情的傳播。

　　三種常見心理問題

　　郭教授分析道，預防甲流所產生的三個心理問題，即恐懼癥、疑病癥和強迫癥，極易對人們造成困擾。

　　恐懼癥表現為因對疫情的恐慌而產生的焦慮、不安、極度害怕的情況。得恐懼癥的人多是中年人，對家庭和事業(yè)的雙重掛念使他們非常害怕得病。治療恐懼癥的最好辦法是要去全面地了解甲流疫情的真實情況，認識到甲流可防可治。同時，樹立良好的心態(tài)，引導自己正確地面對生老病死，恐懼自然就會消失了。

　　疑病癥的臨床表現為稍有一點發(fā)熱、打噴嚏、咳嗽就懷疑自己受到了病菌的感染。患上疑病癥的原因是對自己身體健康狀況的過分關注，這時最好找朋友或心理專家訴說，轉移注意力，或用一種輕松的娛樂方式來釋放壓力。

　　郭教授說，最近有一些家長向她訴說自己仿佛得了強迫癥，表現為在家里要戴口罩才會覺得安全，給孩子反復洗手還是覺得不干凈等等。對此，郭教授表示，這是一種在預防甲流時易得的清潔強迫癥。戴口罩、洗手等行為是應該的，但沒有必要成為強迫行為。患者應該分散注意力，不要對甲流疫情的信息過分關注和緊張。

　　提高身心雙重“免疫力”

　　郭教授指出，甲流并不可怕，不是不可預防的。面對疫情，要學會科學地規(guī)劃生活，保持正確的心態(tài)，提高身體和心理雙重的免疫能力。在生活中堅持以下幾點，有助于預防甲流的侵襲，也可以有效解決因疾病而產生的心理問題。

　　起居要注意科學性。人體的生物鐘應和大自然的規(guī)律一致，晚上10點左右睡，早晨6點左右起是最科學的起居時間。

　　吃喝要以清淡為主。人體內應該呈現弱堿性才能保持正常的生理功能和物質代謝，所以不宜多吃鹽。同時，要多吃堿性大的綠色蔬菜，但是也要懂得搭配才能最大限度地吸收營養(yǎng)。

　　穿戴要符合時節(jié)。春天要“捂”，即春天時不能早早更換衣服，要捂一段時間，以防氣溫回降；秋天要“凍”，不要過快換上厚衣服，要涼一點，以免過熱引發(fā)感冒。

　　一定要做有氧運動。一些喜歡晨練的人通常在太陽還沒有升起時就到樹林去跑步，這是錯誤的。太陽升起后樹木才會進行光合作用放出氧氣，此時才是做有氧運動的最佳時間。

　　郭教授最后補充說，沒有接種疫苗的人不要萬念俱灰，平時也可以喝一些中藥來預防流感；接種了疫苗的人也不要以為自己上了保險而麻痹大意。(張媛)