醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院門診部主任達(dá)四平教授

　　“醫(yī)生，我的視力怎么幾天之內(nèi)就變得這樣糟糕？”

　　昨日，一家文化公司的編輯李建平在朋友的攙扶下，捂著雙眼向新橋醫(yī)院門診專家求助。經(jīng)醫(yī)生診斷和問診后認(rèn)為，李建平可能是長期趴在辦公桌上午睡，致其誘發(fā)重度眼疾。

　　雙眼莫名紅腫

　　昨日上午，記者在醫(yī)生辦公室看見，李建平的一雙眼睛腫得像水蜜桃一番，還不停流淚。李建平稱，其實(shí)他的眼睛一向視力很好。

　　李建平稱，他剛從哈爾濱回重慶，應(yīng)聘到江北區(qū)一家文化公司做編輯。他稱，他有午睡的習(xí)慣，由于公司沒有休息室，每天午飯后，只得趴在辦公桌上睡覺。每次午睡醒來，除了四肢麻木不堪外，還感到頭昏耳鳴。一周左右，眼睛開始干澀起來，只要一眨眼，感覺面前金光閃閃，進(jìn)而眼角發(fā)炎紅腫，畏光流淚，視力也越來越模糊。

　　“開始我還以為是水土不服，并沒有在意。”李建平告訴醫(yī)生，隨后眼睛越來越難受，最后雙眼發(fā)癢，開始紅腫，視力也一天比一天差，消炎止癢的眼藥水根本不起作用。

　　趴著午睡惹禍

　　醫(yī)生對李建平的眼睛進(jìn)行了一系列檢查，發(fā)現(xiàn)他的眼睛角膜發(fā)炎十分厲害。另外，因?yàn)槲缢瘯r把手背當(dāng)作枕頭，導(dǎo)致視神經(jīng)受到嚴(yán)重壓迫所致，影響到視力。

　　“這類患者并不少見。”門診部達(dá)四平主任稱，有午睡的市民達(dá)三成，其中高達(dá)80%的人由于睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度，沒有起到午睡效果，而出現(xiàn)類似李建平這種癥狀。近段時間，幾乎每天都會遇到這類患者。

　　達(dá)主任解釋稱，炎熱的夏季正午時分，因人體血液循環(huán)等發(fā)生變化，人們常常感到提不起精神來，健康的午睡能提高下午的工作效率。但是，中午是一個人血液循環(huán)最快的時候，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，致人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀。更有害的是，大多人習(xí)慣用手當(dāng)枕頭伏案午睡，除導(dǎo)致眼球受壓，誘發(fā)類似小李一樣的眼疾外，還會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，誘發(fā)其他疾病。

　　新聞面對面 “打地鋪”都比“趴桌”強(qiáng)

　　記者：常見的不良午睡姿勢有哪些？會帶來哪些不良后果？

　　達(dá)主任：最常見的就是趴在辦公桌上或蜷縮在椅子上睡覺，這些姿勢都會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，出現(xiàn)四肢發(fā)麻、頭昏眼花等癥狀，時間長了，還可以引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)腰肌勞損等。趴著睡覺導(dǎo)致視神經(jīng)受壓迫，時間長了，會引起眼睛干澀等不適癥狀，嚴(yán)重的會類似小李一樣，如不及時糾正，將導(dǎo)致視力終生損傷。蜷縮姿勢，會導(dǎo)致頭部血液供應(yīng)不良，不利于腸胃的正常蠕動，特別是有心腦血管等慢性疾病的人，會加重冠狀動脈病變及胃腸消化負(fù)擔(dān)。

　　記者：怎樣的午睡姿勢才最科學(xué)？

　　達(dá)主任：午睡姿勢應(yīng)平躺仰臥或側(cè)臥為佳，整個人體能伸直最好，最好有枕頭。特別是上班族，由于不具備這些條件，即使鋪幾張報紙“打地鋪”躺一會兒，墊上衣服或以其他東西當(dāng)枕頭，也比趴在桌子上或縮在椅子上睡覺好。

　　記者：午睡的時間長短、通風(fēng)環(huán)境有無講究？

　　達(dá)主任：午睡一般以半小時為宜。時間太長，人體會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，醒來后會感到頭昏等不適。入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病。因此，午睡時最好將空調(diào)調(diào)至28℃左右，不要裸腹睡，不讓空調(diào)電扇直接吹著身體，腹部蓋點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。

　　記者：還有那些午睡禁忌？

　　達(dá)主任：油膩食物會增加血液黏稠度，忌午睡前不吃油膩食物，或吃得太飽，從而影響午休質(zhì)量。人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能會減退，忌隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在風(fēng)口處睡，否則會引發(fā)其他疾病。午睡醒后，應(yīng)輕度活動，喝一杯水，忌馬上從事復(fù)雜和危險的工作。 (黎奎)

　　小貼士 四種人不太適合午睡

　　一、65歲以上或體重超標(biāo)20%的人，午睡會增加血液黏稠度，易引起血管堵塞。

　　二、血壓低的人，午睡時血壓會相對降低，會致血壓低的人呼吸更困難。

　　三、腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，午飯后大腦血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，很容易因大腦局部供血不足而中風(fēng)。

　　四、失眠的人，午間最好做些輕松的事情，如聽音樂等，使自己出于放松狀態(tài)。