護眼：

　　IT男十有八九視力疲勞

　　“久坐辦公室、面對電腦的白領人群已經被認為是干眼病和視疲勞高危人群，而IT男士則是‘危中之危’。他們的工作性質決定了終日面對電腦屏幕工作，而且很可能進入目不轉睛的狀態，視神經長期緊張、眼球處于干燥環境。”曾晶主任介紹，據調查發現，IT從業者十有八九患有干眼癥而且存在視疲勞。

　　曾晶表示，非常多食物都有明目、養眼功效，但在食補的同時，IT人員還應注意每工作一小時“強迫”休息5~10分鐘，業余時間盡量放松眼球，不要再集中注意力在近距離屏幕上。“好的護眼習慣加上有效的食補，才能最大限度緩沖工作對于眼睛的壓力和傷害。”她表示。

　　護眼首選食物：

　　杏、棗、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

　　維生素C也有明目效果。據介紹，人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。專家建議IT從業人員多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　“青椒是蔬菜中維生素C含量最高的，杏和棗也富含維生素C，菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞等都有明目功效。”專家推薦。

　　保護生殖能力：

　　筆記本電腦切忌放膝上

　　“很多傳言認為IT男性從業者可能生殖能力受到周圍工作環境影響而有所下降。雖然沒有明確證據表明各類機房確實會導致人體精子活力受損，但還是可以從防范角度出發，避免有害因素，更好地保護和提高生殖能力。”

　　曾晶主任表示，首當其沖就是讓生殖器遠離高溫電腦。“切忌將筆記本電腦放在膝蓋上工作，久而久之肯定會對生殖系統產生不良影響。”專家解釋，男性睪丸的特點在于依賴低溫環境，如果長時間處于高溫環境中，會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力有損。而這種傷害與高溫的溫度、時間成正比。

　　除此以外，男性久坐不動、在有電子輻射環境下工作，都可能存在對生殖能力的潛在威脅。專家建議，IT從業人員最好選擇木椅，并每坐半小時到一小時就站起來走出機房透透氣。

　　保護生殖能力首選食物：

　　雞蛋、堅果、豌豆、香蕉、西紅柿、蜂蜜

　　微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力，因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

　　曾晶主任推薦，能有助于孕育新生命的食物包括：雞蛋、堅果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果(如香蕉、西紅柿等)。

　　由于蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。

　　專家表示，IT男士如想保養生殖功能，則應注意戒除肥胖，多運動鍛煉，盡量不要抽煙喝酒。

　　專家還建議，如想避免精子質量下降，應該做到健康合理的飲食習慣，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。 涂端玉 王軍 肖金