網癮指數測試題

　　來測測你是否也有網癮，試題的答案選項全部一樣，分別是：完全沒有(1分)，很少(2分)，偶爾(3分)，經常(4分)，總是(5分)。(注：計分方法為美國作家金伯利·S·楊的版本)

　　1.你多少次發現你在網上逗留的時間比你原來打算的時間要長？

　　2.你有多少次忽視了你的家務而把更多時間花在網上？

　　3.你有多少次更喜歡因特網的刺激而不是與你配偶之間的親密？

　　4.你有多少次與網友形成新的朋友關系？

　　5.你生活中的其他人有多少次向你抱怨你在網上所花的時間太長？

　　6.你的學習成績和學校作業有多少次因為你在網上多花了時間而受到損害？

　　7.在你需要做其他事情之前，你有多少次去檢查你的電子郵件？

　　8.由于因特網的存在，你的工作表現或生產效率有多少次受到影響？

　　9.當有人問你在網上干些什么時，你有多少次變得好為自己辯護或者變得遮遮掩掩？

　　10.你有多少次用因特網的安慰想象來排遣關于你生活的那些煩人考慮？

　　11.你有多少次發現你自己期待著再一次上網的時間？

　　12.你有多少次擔心沒有了因特網，生活將會變得煩悶，空虛和無趣？

　　13.如果有人在你上網時打擾你，你有多少次厲聲說話，叫喊或者表示憤怒？

　　14.你有多少次因為深夜上網而睡眠不足？

　　15.你有多少次在下網時為因特網而出神，或者幻想自己在網上？

　　16.當你在網上時，你有多少次發現你自己在說“就再玩幾分鐘”？

　　17.你有多少次試圖減少你花在網上的時間但卻失敗了？

　　18.你有多少次試圖隱瞞你在網上所花的時間？

　　19.你有多少次選擇把更多的時間花在網上而不是和其他人一起外出？

　　20.當下網時，你感到沮喪，憂郁或者神經質，而這些情緒一旦回到網上就會無影無蹤？

　　將每個題目答案所對應的分值相加，結果：

　　20-39分：你是一個普通的網絡使用者。你有時候可能會在網上花較長的時間“沖浪”，但你能控制你對網絡的使用。

　　40-69分：由于因特網的存在，你正越來越頻繁地遇到各種各樣的問題。你應當認真考慮它們對你生活的全部影響。

　　70-100分：你的因特網使用正在給你的生活造成許多嚴重的問題。你需要現在就去解決它們。

　　測試題本身只是一種游戲

　　“想要做類似的測試，說明你已經有了網絡依賴，否則不需要所謂的測試來證明你沒有，這是這套題的基本設想，但測試題本身只是一種游戲，不要迷信它，更不要因此給自己莫須有的壓力。”西安心支點心理咨詢公司的心理師賀罡分析道。“我個人認為，”賀罡說，“把網絡成癮定義成精神疾病，意味著這是一種病態，意味著這是需要改變的，但測試題所涉的這些標準多少有點聳人聽聞。”

　　關于網絡成癮，本身就要區別對待。賀罡說，網絡已經成為我們生活中的必需品，特別是很多辦公室白領，離開網絡幾乎無法工作，放任和消除是同樣極端的做法，對于有自制力的成年人，只需要正確對待，也就是說不能偏執。

　　問題最大的是未成年人，有數據顯示，90%的學生問題，都和家長有關，網絡只不過給這些學生提供了一個表現問題的出口而已。賀罡認為，不能只以戒除網癮來作為問題的解決方案，而是要調整家長、學校等多方面因素。