網(wǎng)癮指數(shù)測試題

　　來測測你是否也有網(wǎng)癮，試題的答案選項全部一樣，分別是：完全沒有(1分)，很少(2分)，偶爾(3分)，經(jīng)常(4分)，總是(5分)。(注：計分方法為美國作家金伯利·S·楊的版本)

　　1.你多少次發(fā)現(xiàn)你在網(wǎng)上逗留的時間比你原來打算的時間要長？

　　2.你有多少次忽視了你的家務(wù)而把更多時間花在網(wǎng)上？

　　3.你有多少次更喜歡因特網(wǎng)的刺激而不是與你配偶之間的親密？

　　4.你有多少次與網(wǎng)友形成新的朋友關(guān)系？

　　5.你生活中的其他人有多少次向你抱怨你在網(wǎng)上所花的時間太長？

　　6.你的學(xué)習(xí)成績和學(xué)校作業(yè)有多少次因為你在網(wǎng)上多花了時間而受到損害？

　　7.在你需要做其他事情之前，你有多少次去檢查你的電子郵件？

　　8.由于因特網(wǎng)的存在，你的工作表現(xiàn)或生產(chǎn)效率有多少次受到影響？

　　9.當(dāng)有人問你在網(wǎng)上干些什么時，你有多少次變得好為自己辯護或者變得遮遮掩掩？

　　10.你有多少次用因特網(wǎng)的安慰想象來排遣關(guān)于你生活的那些煩人考慮？

　　11.你有多少次發(fā)現(xiàn)你自己期待著再一次上網(wǎng)的時間？

　　12.你有多少次擔(dān)心沒有了因特網(wǎng)，生活將會變得煩悶，空虛和無趣？

　　13.如果有人在你上網(wǎng)時打擾你，你有多少次厲聲說話，叫喊或者表示憤怒？

　　14.你有多少次因為深夜上網(wǎng)而睡眠不足？

　　15.你有多少次在下網(wǎng)時為因特網(wǎng)而出神，或者幻想自己在網(wǎng)上？

　　16.當(dāng)你在網(wǎng)上時，你有多少次發(fā)現(xiàn)你自己在說“就再玩幾分鐘”？

　　17.你有多少次試圖減少你花在網(wǎng)上的時間但卻失敗了？

　　18.你有多少次試圖隱瞞你在網(wǎng)上所花的時間？

　　19.你有多少次選擇把更多的時間花在網(wǎng)上而不是和其他人一起外出？

　　20.當(dāng)下網(wǎng)時，你感到沮喪，憂郁或者神經(jīng)質(zhì)，而這些情緒一旦回到網(wǎng)上就會無影無蹤？

　　將每個題目答案所對應(yīng)的分值相加，結(jié)果：

　　20-39分：你是一個普通的網(wǎng)絡(luò)使用者。你有時候可能會在網(wǎng)上花較長的時間“沖浪”，但你能控制你對網(wǎng)絡(luò)的使用。

　　40-69分：由于因特網(wǎng)的存在，你正越來越頻繁地遇到各種各樣的問題。你應(yīng)當(dāng)認(rèn)真考慮它們對你生活的全部影響。

　　70-100分：你的因特網(wǎng)使用正在給你的生活造成許多嚴(yán)重的問題。你需要現(xiàn)在就去解決它們。

　　測試題本身只是一種游戲

　　“想要做類似的測試，說明你已經(jīng)有了網(wǎng)絡(luò)依賴，否則不需要所謂的測試來證明你沒有，這是這套題的基本設(shè)想，但測試題本身只是一種游戲，不要迷信它，更不要因此給自己莫須有的壓力。”西安心支點心理咨詢公司的心理師賀罡分析道。“我個人認(rèn)為，”賀罡說，“把網(wǎng)絡(luò)成癮定義成精神疾病，意味著這是一種病態(tài)，意味著這是需要改變的，但測試題所涉的這些標(biāo)準(zhǔn)多少有點聳人聽聞。”

　　關(guān)于網(wǎng)絡(luò)成癮，本身就要區(qū)別對待。賀罡說，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為我們生活中的必需品，特別是很多辦公室白領(lǐng)，離開網(wǎng)絡(luò)幾乎無法工作，放任和消除是同樣極端的做法，對于有自制力的成年人，只需要正確對待，也就是說不能偏執(zhí)。

　　問題最大的是未成年人，有數(shù)據(jù)顯示，90%的學(xué)生問題，都和家長有關(guān)，網(wǎng)絡(luò)只不過給這些學(xué)生提供了一個表現(xiàn)問題的出口而已。賀罡認(rèn)為，不能只以戒除網(wǎng)癮來作為問題的解決方案，而是要調(diào)整家長、學(xué)校等多方面因素。