女性減肥飲食失衡，不吃米飯，過度以蔬果當主食，可能造成反效果，引發嚴重便秘！

　　醫師指出，臨床進行中藥調理腸胃功能，并囑咐患者改變飲食習慣，不要過度節食偏食，每天至少需一碗五谷雜糧，才能幫助大腸腸璧蠕動，且早餐要吃，才能引起腸璧條件反射，幫助排便。經過1個半月調理，患者終于排便順暢，癥狀才有效改善。

　　便秘若輕忽，易導致體內毒素累積，造成不良影響。醫師表示，現代人精神緊張壓力大，上班族經常不吃早餐，外食人口增加，生活作息不正常，缺乏運動，女性加上怕胖飲食不均衡，導致腸胃功能障礙，便秘患者日增。老年人也常因為大腸壁肌肉無力推動，而引發便秘。

　　醫師表示，便秘常見于子宮內膜異位癥女性、老年人、小孩飲食不均、動腹部手術、產后婦女等族群。小孩便秘是由于偏飲不喜青菜，纖維質不足，造成大腸蠕動不佳引起便秘；也有的婦女由于怕胖，不吃主食米飯，過食蔬果，時間一久體質變寒，也會大腸無力蠕動引發便秘。

　　老年人由于年老體虛，大腸壁肌肉無力推動引發便秘等；年青人便秘則多由于喜飲冰涼辛辣煙酒，造成大腸邪熱，陰液不足大腸傳導功能失常引發便秘。

　　醫師指出，便秘不應忽視，因為若體內所產生的廢物毒素，沒有適時的順利排出體外，有害毒素物質會再度透過大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁癥、結腸癌等不良副作用。

　　預防便秘，日常生活保健有何須注意？醫師表示，早餐可選擇吃熱食，并養成每天固定時間排便。每天的喝水量，最好不要少于1500C.C。吃東西要營養均衡攝取，米飯、蔬菜、水果都要均衡，不要偏食。并適當運動、多按摩腹部。

　　醫師建議，每天可作腹式呼吸，促進胃腸蠕動，可多按摩腹部，早晚可各做30次。藥膳保健部分，可選擇“松子糙米地瓜粥”，準備松子5錢、糙米1兩、地瓜一條，共煮粥當早餐，可補氣健脾通便。或“杏仁芝麻糊”，準備杏仁2匙、芝麻1匙。以沸水沖，每天一杯，可補肺潤腸通便。(作者：鄭綿綿；摘編自臺灣《臺灣新生報》)