人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色，而荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關系。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。食物是補充荷爾蒙的重要因素，而多食有色的食物，對促進女性荷爾蒙分泌有更多的幫助。

　　女性缺乏荷爾蒙的表現

　　癥狀1 失眠頭痛

　　表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。

　　癥狀2 月經不調

　　表現：“老朋友”總是不按時出現，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。

　　癥狀3 皮膚衰老

　　表現：皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來的是標準的“黃臉婆”。

　　癥狀4 煩躁胸悶

　　表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時很難控制自己的情緒；夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。

　　荷爾蒙好黃色的理由

　　從中醫的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關系的是肝、脾、腎。

　　腎臟具有調節荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現的一些不良癥狀，它會首先作出反應；肝臟是在荷爾蒙分泌失調時，對身體起支撐作用的關鍵；而肝和腎能正常運作，這完全都要歸功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調導致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開始。

　　中醫認為：人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調和的關系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。

　　與腎臟相對應的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應的是綠色、有酸味的食物。

　　理由1 黃色食物健脾

　　黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

　　代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

　　黃豆：幫助胃腸恢復動力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調整，也有助于緩解更年期和經期的癥狀，還可以預防與荷爾蒙有關的癌癥。

　　南瓜：提高精力，補充元氣，提高代謝。

　　夏橘：具有驅風、芳香、滋補的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

　　檸檬：消除疲勞，促進血液循環，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

　　柿子：健脾開胃，潤肺生津以及改善心血管功能。

　　香蕉：強化消化系統功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　理由2 補充荷爾蒙，黃色為動力

　　健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。

　　脾健康，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況，也是防衰老的最好辦法。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利于代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　推薦三款健脾粥

　　南瓜牛奶粥

　　原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

　　檸檬海鮮粥

　　原料：檸檬、鱈魚、雞蛋。

　　玉米粥

　　原料：玉米渣、蕓豆、冰糖。

　　(摘自美國《僑報》）